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    • 每天晚上慢跑一到两公里，对身体有什么好处吗？今年17

    如题所述

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    推荐答案   2015-09-08
    跑步最有效的变化就是肌肉紧实，然后呼吸慢慢增强，会越来越享受跑步的快乐，加油
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2015-09-08
    您好，当然有好处了，而且还是巨大的好处。在锻炼中，跑步健身最大众但是效果也是最好的，因为可以锻炼全身。健身不分年龄，性别，越早越好。望采纳本回答被网友采纳
    第2个回答  2015-09-08
    肯定的！继续努力
    第3个回答  2015-09-08
    保持身材追问

    好吧

    第4个回答  2015-09-08
    时间太短，没什么作用追答

    至少半个小时

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    每天慢跑两公里对身体有什么好处?答：1、增强心肺功能。跑步属于标准的有氧运动，可以有效增加心脏及肺部摄入氧气含量，同时提高输送至身体各器官的血液含氧量，提升各个器官工作效率及质量！2、保持脂肪含量比较低，有效避开各种脂肪类疾病。脂肪降低的总原则就是摄入热量＜消耗热量，每日跑步，自然增加每日消耗，可以有效达到提升热量消耗的效果。
    每天慢跑两公里对身体有什么好处?答：每天坚持慢跑两公里，对身体的好处是多方面的：1. 增强心肺功能：慢跑是一种有氧运动，能够提高心脏和肺部的供氧能力，增加血液中的氧气含量，从而提升身体各器官的工作效率。2. 控制体重：慢跑有助于燃烧卡路里，如果消耗的热量超过摄入的热量，就能有效减少体内脂肪含量，避免脂肪相关疾病。3. 塑造体型：...
    坚持每天跑步,长期下来对身体有什么好处?答：1.对于便秘的人来说，坚持跑步可以增强胃肠功能，促进肠道蠕动，帮助你改善便秘，有效疏通肠道。慢跑需要注意正确的时间。早起后可以加一杯温开水，然后进行慢跑训练，控制慢跑方而不是快跑。不建议饭后1小时内进行慢跑训练，此时肠胃在消化食物，建议1小时后进行慢跑训练。2.对于久坐的人来说，你会出现肌肉...
    每天跑步1公里有什么好处答：1、增强肺脏功能：跑步时，吸入的氧气比静坐时多8倍左右，如果坚持，肺活量比普通人大10%-20%。另外，跑步时体内物质代谢加强，肺活量增大，能有效防止肺组织弹性的衰退。2、改善心脏功能：跑步时，四肢和心脏的需血量增多。顺应这一需求，心肌收缩力加强，心脏血液的输出量增多，氧气的吸收和运输效率也...
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