对于正常适宜跑步的人来说，每天两公里，非常健康，可以直观地体现在以下几个方面：
1、增强心肺功能。跑步属于标准的有氧运动，可以有效增加心脏及肺部摄入氧气含量，同时提高输送至身体各器官的血液含氧量，提升各个器官工作效率及质量！
2、保持脂肪含量比较低，有效避开各种脂肪类疾病。脂肪降低的总原则就是摄入热量＜消耗热量，每日跑步，自然增加每日消耗，可以有效达到提升热量消耗的效果。当然，如果想效果更好，最好每日有氧跑步运动30分钟以上。
3、保持形体。脂肪减掉，体脂率降低，当然体型会变得更好，还有很大程度是因为，正确的跑步姿势能够让全身的肌肉都参与运动，对于久坐不动的办公室一组，更是肩颈都能活动到，非常有利于体态修正。
4、有助于自律。每天跑步两公里已经是非常好的自律习惯，在自律方面增强自信，也更容易养成其他自律的好习惯。
5、保持心情舒畅。运动让我们的身体分泌多巴胺，而多巴胺又能让我们心情愉悦，所以每次运动过后，都有一种全身舒畅，心情愉悦的感觉，自然对身体有无限好处！
6、防止便秘。运动尤其是跑步，对于长期便秘患者，非常有效，每日一便，倍感轻松，好处不言自明。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-09-22
每天慢跑两公里，可以减掉身体多余的脂肪，可以增加自己的肺活量。可以减少心脑血管的疾病发生。减少慢性疾病的发生。还可以锻炼自己的意志。
第2个回答 2020-09-22
每天慢跑两公里对身体是有好处的，比如：
1、每天慢跑15-30分钟能强身健体，增强免疫力，增强体质，减少疾病的发生；
2、可以减肥；
3、养成易于燃烧脂肪的好体质；
4、可以提高肺活量，提高睡眠质量。
不过慢跑时需要注意方式，不然很容易会造成骨头损坏。
第3个回答 2020-12-12
每天坚持跑2公里，或许这些好事有点喜人！，那么在慢跑之前应该掌握怎样的姿势？
想要通过慢跑达到瘦身的目的，那么一定要掌握好正确的跑步姿势，慢跑的时候首先要脚掌着地，脚跟落下，随着保持自己的头部臀部和脚延长三点一线，在跑步的过程中要目视前方手臂张开，而且要保持手臂的放松，注意膝盖不要台得太高。
有助塑形对于男性来说，如果每天坚持跑两公里身体也会发现自然而然的变得有型，而且男人味更加十足，在跑的过程中是需要全身肌肉的协调在跑步过程中，每一块肌肉都能得到很好的锻炼，长期这样肌肉就会变得更加强壮，身体也越来越有型了。
循环系统坚持跑步会让身体的心脏和心血管系统达到很好的改善，提高氧气的摄入同时身体各个器官输送的氧气都会增大，各个器官的工作质量就会提高。在我们慢跑的过程中会加快血液的流动，使冠状动脉有着很好的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。有了强大的心脏血管系统，跑步的时候，血液质量才会比正常人好一些，身体长期处于慢跑的过程中适应能力，都能达到很好的新陈代谢效果，还能降低血脂和胆固醇的水平。这些喜人的变化你收获了吗？
肺活量有所提高每天坚持慢跑不仅对我们的心脏有好处，对我们的肺活量也得到很好的改善，在我们平时慢跑的时候是需要配合呼吸，在慢跑的过程中，血液里的含氧量就会增加我们的人体肺活量，主要还是取决于胸壁的收缩和扩张，但是随着年龄的不断增长，肺活量就会有所下降，所以说在平时不妨每天坚持慢跑，有效的锻炼身体，还能让肺活量逐渐变大，有利于身体的健康。
肌肉更加结实每天坚持慢跑不仅对我们的身体器官有好处，而且还能使我们全身的肌肉达到一个锻炼，坚持慢跑一段时间之后，你会发现肌肉变得越来越结实了，随着年龄的增长，我们的肌肉组织就会慢慢老化，坚持慢跑还能增加肌肉中的毛细血管数量，在慢跑的过程中不妨多吃一些含有蛋白质的食物改善我们的血液循环还能促进肌肉的生长。
慢跑是贵在坚持，大部分人都输在起跑线在慢跑这项运动上，想要做到跑步的距离与跑步的质量都达到要求了，那么就比较困难了，最重要的一点就是贵在坚持，先要通过慢跑锻炼身体健康就和养生一样，如果只是偶尔兴趣乱跑了一次，已经跑了5个公里以上，那么说明能力还是足够，所以说不管是干什么事情都是贵在坚持，这样偶尔跑一次，不管跑了多少公里，对身体反而没有太多的好处。本回答被网友采纳
想要通过慢跑达到瘦身的目的，那么一定要掌握好正确的跑步姿势，慢跑的时候首先要脚掌着地，脚跟落下，随着保持自己的头部臀部和脚延长三点一线，在跑步的过程中要目视前方手臂张开，而且要保持手臂的放松，注意膝盖不要台得太高。
有助塑形对于男性来说，如果每天坚持跑两公里身体也会发现自然而然的变得有型，而且男人味更加十足，在跑的过程中是需要全身肌肉的协调在跑步过程中，每一块肌肉都能得到很好的锻炼，长期这样肌肉就会变得更加强壮，身体也越来越有型了。
循环系统坚持跑步会让身体的心脏和心血管系统达到很好的改善，提高氧气的摄入同时身体各个器官输送的氧气都会增大，各个器官的工作质量就会提高。在我们慢跑的过程中会加快血液的流动，使冠状动脉有着很好的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。有了强大的心脏血管系统，跑步的时候，血液质量才会比正常人好一些，身体长期处于慢跑的过程中适应能力，都能达到很好的新陈代谢效果，还能降低血脂和胆固醇的水平。这些喜人的变化你收获了吗？
肺活量有所提高每天坚持慢跑不仅对我们的心脏有好处，对我们的肺活量也得到很好的改善，在我们平时慢跑的时候是需要配合呼吸，在慢跑的过程中，血液里的含氧量就会增加我们的人体肺活量，主要还是取决于胸壁的收缩和扩张，但是随着年龄的不断增长，肺活量就会有所下降，所以说在平时不妨每天坚持慢跑，有效的锻炼身体，还能让肺活量逐渐变大，有利于身体的健康。
肌肉更加结实每天坚持慢跑不仅对我们的身体器官有好处，而且还能使我们全身的肌肉达到一个锻炼，坚持慢跑一段时间之后，你会发现肌肉变得越来越结实了，随着年龄的增长，我们的肌肉组织就会慢慢老化，坚持慢跑还能增加肌肉中的毛细血管数量，在慢跑的过程中不妨多吃一些含有蛋白质的食物改善我们的血液循环还能促进肌肉的生长。
慢跑是贵在坚持，大部分人都输在起跑线在慢跑这项运动上，想要做到跑步的距离与跑步的质量都达到要求了，那么就比较困难了，最重要的一点就是贵在坚持，先要通过慢跑锻炼身体健康就和养生一样，如果只是偶尔兴趣乱跑了一次，已经跑了5个公里以上，那么说明能力还是足够，所以说不管是干什么事情都是贵在坚持，这样偶尔跑一次，不管跑了多少公里，对身体反而没有太多的好处。本回答被网友采纳
第4个回答 2020-09-22
其实慢跑2公里的运动量是不够的，不过每天都慢跑，会让自己的心情平和下来慢跑对心血管起到一个舒缓按摩的作用，但2公里的运动量实在有点少，很难锻炼肌肉跟消耗脂肪。
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