第1个回答 2023-01-07
最快长胖的方法:
1.进食要细嚼慢咽。足够的唾液能很好的与食物混合在一起,帮助肠胃消化营养。使身体更能充分地吸收养分和能量,又不至于对胃不好。
2.每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时,才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。
3.食物合理搭配,全面营养 在保证主食充足的前提下,多食蔬菜、水果和谷类食物——补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
4.少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
5.食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于"增胖"计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。
第2个回答 2013-10-17
呵呵,这好办!只要好好爱你的爱人,让他把你养胖就好了!
最重要的还是要心宽!俗话说的好啊:心宽体胖!读pan,二声啊!