肌肉大力量就大吗?

Question

如题所述

Answer 1

1. 肌肉的力量并不完全取决于肌肉的大小。肌肉由白肌和红肌组成，白肌主要负责力量，而红肌则与耐力相关。人们的肌肉中红肌和白肌的比例在出生时就已确定，比例高的人天生力量较大。因此，即使肌肉大小相同，白肌比例高的人通常力量更大。
2. 力量的发挥还受到神经反射的影响。经过训练的人能够激活高达90%的肌纤维，而普通人通常只能用到大约50%。力量训练实际上是在锻炼神经对肌肉的控制能力，进而影响肌肉力量。
3. 肌肉体积与力量之间存在直接关系。肌肉体积越大，其横断面积也越大，从而力量也越强。这种关系不受年龄和性别的影响。体育锻炼或体力劳动不仅能增强肌肉力量，也会增加肌肉体积。
4. 影响肌肉力量的两个主要因素是肌纤维的直径和数量。有针对性的力量训练可以提高肌肉蛋白质含量，促进蛋白质合成，增加肌纤维直径，从而增加肌肉体积。此外，增加肌纤维数量也能提升肌肉体积。
5. 肌纤维类型也会影响肌肉力量。骨骼肌由红肌和白肌纤维组成，白肌纤维产生的力量通常大于红肌纤维。肌纤维类型的比例受遗传影响，白肌纤维比例越高，肌肉力量越大。力量和速度练习可以增加肌肉中白肌纤维的比例。
6. 神经系统的调节机能对肌肉力量有显著影响。神经系统可以通过发放更强烈的兴奋信号来动员更多肌纤维参与收缩，增加肌肉力量。同时，增加神经冲动的频率也能提升肌肉力量。因此，即使肌肉体积不大，经过良好神经系统调节的人也能展现出较大的肌肉力量。