我，男，19岁，身高180CM，臂展176CM,135-140斤重，全身百分之90肌肉，在上大一，打过5年篮球，高中时在校队，速度很快，能抓篮筐，可自从上大学后感觉打球的时候就晕晕的，投篮也不准了，突破速度也慢了很多，弹跳也下降了，在球场上很多时侯感觉像是在游走...以前高难度的上篮都是囊中之物，怎么投怎么有，球好像跟我是一体的，任何人都防不住我。现在普通的上篮都不一定进，偶尔哪天能恢复以前的状态，但很少了，这令我郁闷。总感觉浑身无力，其实肌肉是长了不少但总感觉运球突破越来越不协调了，而且最近只要打会球膝盖就不舒服，每次下蹲都会响，双腿沉重，全身酸酸的，怎么回事啊？希望大家帮我解释下，谢谢！
我吸烟喝酒，现在就偶尔打打球了，现在都感觉自己美一点爆发力，身上总感觉酸酸无力啊，膝盖每次下蹲都不舒服，嘎嘎响下，再蹲下还是响下，而且就是感觉有些肌肉真的限制了我的速度和协调性，怎么尽快适应我的新身体啊
追答你这么说原因就完全找到了！大家都知道烟草里有尼古丁等有毒物质在加上酒会伤损人的器官，这就是为什么运动员都不允许喝酒的原因！还有就是你生活不规律抵抗力下降导致你的身体被细菌感染导致身体素质的退化！
首先你要保持正规的生活习惯！最好忌烟少饮酒！最好有计划根据自身的能力坚持锻炼，我想你应该知道该怎么练！多吃维生素 蔬菜等有营养的食品增强身体抵抗力帮助自己对抗身体长时间不规律抽烟及其他病毒给身体带来的危害！减少力量训练，增加身体柔韧性练习 增加体能锻炼早睡早起！应该很快就能够恢复你真正的健康状态，因为你本身身体不错，具体身体多长时间能恢复要看个人身体健康程度而定！