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16岁男生 小腿较粗 要去健身房锻炼。我该如何锻炼可以瘦小腿。还要练腹肌和上半身肌肉。
健身房教练会教我吗?
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推荐答案 2011-04-26
锻炼腹肌可以做仰卧起坐,坐姿抬腿等,锻炼上半身肌肉,引体向上,哑铃弯举,杠铃深蹲起,哑铃深蹲起,蝴蝶机,十字夹胸,硬拉等。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2011-04-25
慢长跑瘦小腿
快速短跑使小腿变粗
第2个回答 2011-04-26
如果你要去健身房,只要你去问教练一般都会给你讲的,不去的话前面两个人的回答综合下就可以了。
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怎么样
瘦小腿和
腰?
答:
1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐
,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:
俯卧撑也可以锻炼腹肌
。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组...
男生
怎么
瘦肌肉
大
小腿
答:
最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉
。\x0d\x0a\x0d\x0a方法三:\x0d\x0a\x0d\x0a薄底厚掌,踩踩就瘦方法是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让...
什么运动
可以
减腿部肌肉?
答:
跳健美操.长跑
,训练长肌肉,小腿会变得细一些。长时间腿部的有氧锻炼。避免爆发力的运动。===瘦小腿的方法有三种:一种是
吸脂的方法
,通过吸出皮下脂肪达到小腿变细的效果。但一般人小腿脂肪层较薄通过吸脂方法达不到小腿变细的效果,医生一般不愿意做该手术;另一种是小腿肌肉削薄的方法,这种...
怎么段练
瘦小腿
答:
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1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直 2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次 3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次 注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆 动作2:伸展小腿肌肉 1).双脚交叉站立 2).上半身向前弯,双手尽量触向...
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