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åæè·æ¥ä¼å½±åå°å¼å¸ç³»ç»ä»¥åå¿è¡ç®¡ç³»ç»,è½åå±äººä»¬çé度åèå,æé«äºå¿èºåè½ã为å¿èæä¾äºå 足è¡æ¶²ä»¥åæ°§æ°,ä¿æåæé«äºå¿èåè½ãç»è¿ç 究表æ,åæè·æ¥10å¹´ç人群å¿èåè½è³å°å¹´è½»10å²ä»¥ä¸,æ£æå¿èç¾ç çé£é©éä½5å以ä¸ã
2ãæç»´åå¾æ´å ææ·
åæè·æ¥è½å¤å¢å¼ºç¥ç»ç³»ç»çåè½,æ¶é¤äºå¤§èçç²å³æ,éæ¾äºåå,é¢é²ç¥ç»è¡°å¼±ç产ç,æ´»è·äºå¤§èç»è,é²æ¢åºç°èå¹´ç´åçãé¤æ¤ä¹å¤ä¹è°èäºèº«ä½ä¸å é¨ç平衡,æ¯å¥äºç²¾ç¥ãå¨è·æ¥çè¿ç¨ä¸è½å¤è®©èº«ä½åæ³åºæ¥èå¡è½,å±äºä¸ç§è®©äººä»¬å ´å¥çç©è´¨,éæ¾äºå¿çä¸çåå,让人们è¶æ´»è¶å¹´è½»ã
3ãå »ææäºçèç好ä½è´¨
为ä»ä¹æç人容æåèå¢?åå å°±å¨äºå¹³æ¥è¿å¨ä¸è¶³,èåä¸é,åè让èèªåååç积èèµ·æ¥ãå¾å¤äººä¸çä¹å,ç±äºå·¥ä½åå大,ç»å¸¸ç¬å¤å ç,ä¹ èä¹ ä¹,ä½éä¼è¿ éå¢å ,身ä½ç¶æä¼ä¹å¤§ä¸å¦ä»åã身ä½æ¯æç»ä¸å¾ç¬å¤ç,å¦ææ¯å¤©æ©èµ·è·æ¥,å ç¾å¤§å¡çè½éå°±æ¶èæäºã
ä¸è¬èè¨,è·æ¥æ¯ä¸é¡¹ææ°§è¿å¨,éè¿è·æ¥,æ们è½æé«èå,令èèééå½å°æ¢å¤æ£å¸¸çæ°´å¹³,åæ¶æå°ä½å çåºç¡ä»£è°¢,å éèèªççç§,å »ææç¦ä½è´¨ãéè¿è·æ¥,女æ§ä½å çèèªå«éå¯ä»¥åå°12%-20%,ç·æ§å¯ä»¥åå°6%-13%ã
4ã延ç¼è¡°è
åæè·æ¥ä¸ä» å¯ä»¥é»ç¼èº«ä½,è¿è½å»¶ç¼è¡°è,å 为åæè·æ¥ä¼å 快人ä½çæ°é代谢,æå©äºææ¯å »é¢,使å¾ç®è¤æ´å ç»å«©å æ»,åæè·æ¥è¿è½ä½¿å¾èº«ä½çå个æºè½æ´ææ´»æ§,æ£ååºä¸ç§éæ¥ææ´»åçç¶æã