什么时候喝牛奶比较好？

Question

如题所述

Answer 1

牛奶是人们日常生活中最喜爱的饮食之一，它对人体有很多的好处，不仅含有大量的钙和氨基酸，给人体提供营养，还具有镇定安神的作用。同时多喝牛奶还能够使人的皮肤变好，心情变得开朗。牛奶有这么多的好处，那肯定会有一个最合适的喝牛奶时机，接下来便给大家一个时间参考。

什么时候喝纯牛奶好-12.12预售>时髦新品年终直降,立即抢购>>查看详情>>广告

早上8点-9点

1

此时一般为早饭后的1-2小时内，胃里的胃蛋白酶等处于增多阶段，若在此时喝牛奶，牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸在小肠内被吸收利用。



请点击输入图片描述

什么时候喝纯牛奶好-12.12预售火热开启，爆款精选超值满减！查看详情>>广告

晚上10点-11点

1

这时一般是晚睡之前的时间，经过了一天的劳累，人在晚上是最为疲倦的时候，在晚睡之前喝牛奶有牛奶中的钙可以充分的被人体吸收，保持了人体内钙的平衡，同时牛奶的催眠镇静的效果可以帮助失眠人群，让他们具有一个良好的睡眠，所以晚睡前喝牛奶是一个很好的时间。



请点击输入图片描述

a2鲜牛奶_含A2型蛋白质_纯鲜牛奶_牛奶原初的味道查看详情>>广告

早上切忌空腹喝牛奶

1

若为空腹喝牛奶，因为牛奶具有镇定安神的作用，所以在接下来的工作中人会感到困倦，导致工作效率低下，同时空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白质并不能被有效分解。



请点击输入图片描述

Answer 2

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。 据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。 因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 喝牛奶应当避误区 牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免——— 空腹喝牛奶 空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。 食物搭配不当 牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。 偏爱高度加工的牛奶 高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。

Answer 3

牛奶最好是在早晨来喝，因为牛奶当中富含钙质并且钙、磷比例合适，如果在早晨喝牛奶，能够让钙很好的吸收到体内。更关键的是早晨喝了牛奶之后，可以经过上午或者下午的户外活动，经过阳光照射皮肤产生维生素D3，进而能够更好的去发挥出促进钙质吸收和代谢的作用。所以早晨喝牛奶能够让钙的吸收率最大限度提高，能够把奶当中钙的预防骨质疏松和腰腿酸痛作用发挥到最好。从中医食疗的角度上来讲牛奶偏寒凉，而早晨阳气相对会比较旺盛一些，当早晨喝牛奶的时候随着阳气生发，能够把偏寒凉的牛奶进行更好的阴阳运化，所以早晨喝牛奶相对更为合适一些。

Answer 4

1、早餐：早餐喝一杯牛奶，约200ml左右，搭配鸡蛋、新鲜的蔬果以及主食，可以为上午的工作、学习提供所需的能量和蛋白质；

2、餐前半小时：可以帮助延长餐后的饱腹感，降低血糖的波动，对于预防高血糖和肥胖有一定的帮助，但要注意尽量避免早餐前空腹饮用；

3、睡前一小时：有益于维持血钙水平，预防骨钙流失及骨质疏松。夜间血钙含量会出现“低谷”，容易出现脚抽筋的症状，而牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求，预防抽筋的情况出现。另外，睡前喝牛奶还可以促进睡眠，有助于睡前镇静、保证睡眠质量、促进钙的吸收。本回答被提问者采纳

Answer 5

喝牛奶最好的时间段是早晨，原因如下：1、牛奶当中含有丰富的钙质，如果在早晨喝，经过一上午和一下午户外的阳光照射，能够产生丰富的维生素D，对于早晨喝进来牛奶当中钙质的吸收有很好的促进作用。