减肥只能依靠运动吗？

Question

分享一个快速燃脂的动作,坚持做,必能瘦!

Answer 1

减肥最好的方式当然是运动，这样能够让人保持一个良好的状态，健康的减肥，积极向上，又能保持苗条的身材。

但是并不一定减肥，就只能靠运动，其他方式也能减肥，只是可能相对不那么健康。比如说通过节食来减肥。比如说通过吃减肥药来减肥。还有各种奇葩的减肥方式。可能会在短时间内收效，但是很可能再过一段时间后又反弹，反而不如运动带来的减肥效果好。

所以说生命在于运动，保持一个良好的运动和健康的生活方式。那么我们就能保持一个良好的身体和身型。

节食减肥法

Answer 2

减肥的真正秘诀就是摄入能量要小于消耗能量，健康、科学的减肥方法自然是“膳食+运动+修复”三者相结合。如果你实在不想运动也可以通过保持合理的膳食搭配来控制自己的体重。

可以根据这个图片合理搭配自己的饮食。

祝好。

Answer 3

当然不是只靠运动。俗话说得好，管住嘴，迈开腿。三分练，七分饿。热量和脂肪都是从嘴巴里进去的，要想从身体里抠出来，就非常的难了。所以好好的管理饮食，非常重要，甚至可以让你运动的效果事半功倍。

Answer 4

运动是减肥的一种方法。但减肥绝对不只运动一种方法。有很多方法是可以减肥的。
比如在饮食上，适当的控制一下自己大吃大喝，当然运动也是减肥的一种好方法。多运动对身体总是好的。
要注意少喝酒，酒喝多了，容易伤身体。并且爱喝酒的人更容易长胖。
多喝茶，其实喝茶也可以减肥的。你可以观察一下那些爱喝茶的人。长得非常胖的又有几个呢？一般爱喝茶的人都不会长得蛮胖的。
总之减肥的方法很多的。这个也可以自己在生活中去慢慢找方法。每个人的身体情况不一样，所以具体减肥的方法也会不一样的。本回答被网友采纳

Answer 5

减肥不能只依靠运动，原因在于:
一：纯运动难以制造热量差
运动的时候身体的确在消耗热量，但是这些热量并没有想象得那么多。以常见的有氧运动慢跑和游泳为例：一个66公斤的人慢跑一小时，能消耗大约462大卡热量；换做游泳的话，一小时能够消耗660大卡。对于吃进去的高热量食物来说，是杯水车薪。
二：运动过多可能造成肌肉分解
运动需要体内储备的营养物质供能，顺序一般按照血糖、肝糖，然后就是脂肪和蛋白质。如果运动的时间过长，身体储备的能量不够使用，就有可能导致蛋白质分解，消耗肌肉。而身体的肌肉含量下降，将造成基础代谢下降，变成易胖体质！
三：光运动却不控制饮食，容易反弹
如果光运动不调整和控制饮食，就会导致一旦运动量减少了，体重就会反弹。在运动量足够大的时候，运动消耗的热量可以掩盖饮食中获取的过量热量。但是如果停止运动，那食物中多余的热量囤积体内，就会造成肥胖。
四：动多吃少容易心情烦躁
运动量大，却长期保持过于清淡的饮食习惯，没有摄入足够的油脂和胆固醇，这有可能导致肾上腺无法持续制造抗压力荷尔蒙。缺少这种荷尔蒙就会让人焦虑、易怒，很容易就会自暴自弃，放弃减肥计划，严重的还会有抑郁倾向。