• 所有问题

    • 力量训练后很疲劳是不是要多休息几天

    力量训练后很疲劳是不是要多休息几天

    举报该问题
    推荐答案   2016-12-31
    基本上是48小时就会恢复，但这取决于你的方式，而且每个人的恢复能力都有所区别，在这48小时内除了营养和休息跟上之外，最好适当的做些氧训练会更好的恢复疲劳，但如果一直在睡觉效果不一定很好，就是说恢复不一定要睡觉，像有效的伸展拉伸这些...
    2
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    相似回答
    ...睡醒小腿肌肉僵硬,疲劳。是该继续锻炼,还是休息一段时间答：跑步训练后或跑步中间倒立十分钟，可以缓解你的症状，但还是会肌肉僵硬，疼痛，特别是下楼梯时候，不过没事，坚持一星期就好了。循序渐进，跑步距离慢慢增加，要不伤身体呢。祝成功！
    力量训练后肌肉酸痛,休息多久后再练答：分肌肉的。不是统一的。大肌群，比如腿、背、胸，需要休息72小时，小肌群，需要休息24-48小时。
    肌肉大强度训练之后需要多久的休息(恢复)时间?二十分!谢谢了,大神帮忙...答：一般为:用力时呼气,恢复时吸气. 充分的休息:所谓充分的休息是指,对一块锻炼后的肌肉给予充分的时间,使其肌肉纤维得以修复.一般大肌肉群(如:胸,背,腿)要在锻炼后48小时后再进行第二次锻炼 ;小肌肉群(如:肱二,肱三,小腿)要休息48个小时以上. 合理的饮食:器械锻炼就是通过肌肉纤维的损伤再...
    高强度的训练后是继续训练还是休息两天呢?答：下半身建议等恢复两天到酸痛不太明显再锻炼。其他运动方式造成的肌肉酸痛，如果参与肌肉比较单一，都建议休息几天再继续同一锻炼，想继续锻炼都建议换不酸痛的肌肉参与的训练方式训练。腹肌以及小腿肌肉比较特殊，属于耐疲劳很强的肌群，同样建议在酸痛时候休息，恢复好再继续训练。
    大家正在搜
    没有疲劳的训练是无效的训练息肉手术后要休息几天体外碎石后要休息几天内膜厚刮宫后休息几天流产后休息几天最合适40天流产需休息几天训练疲劳怎么训练疲劳训练疲劳期怎么办
    相关问题
    为什么每锻炼几天肌肉就要休息一天
    第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.
    锻炼肌肉是天天练好呢？还是练一天休息一天好？
    力量训练以来精力常感到疲惫
    每周力量练习不宜超过几天
    健身后第二天身体疲乏
    健身后休息多久？