小腿太细，怎么练粗啊？

如题所述

推荐答案 2019-06-16

多做锻炼。每次8-12下每次3组。2个星期就能看到成效，小腿会很粗壮的。
　　什么时候想起来要锻炼了，就做上2~3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8~10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一
　　直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

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其他回答

第1个回答 2020-01-21

最简单方便的就是每天打篮球.
若想练肌肉
就在负重状态下
脚尖放在台阶上
后脚悬空
这样踮脚尖
每次8-12下
每次3组
2个星期你就能看到成效了
小腿会很粗壮的~

第2个回答 2019-09-20

有条件就抗个杠铃站着做垫脚尖的动作
名字叫站姿提踵
杠铃别太重
没必要上大重量
每次锻炼的时候做个100个-150个
开头一组尽量多做
实在做不下了休息10-30秒再继续
直到做完足够的数量
练到后面可以增加总的次数和重量
根据自身情况来定
没有条件就提点重物也行
送你4个字：
贵在坚持

第3个回答 2019-08-31

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