第1个回答 2020-01-21
最简单方便的就是每天打篮球.
若想练肌肉
就在负重状态下
脚尖放在台阶上
后脚悬空
这样踮脚尖
每次8-12下
每次3组
2个星期你就能看到成效了
小腿会很粗壮的~
第2个回答 2019-09-20
有条件就抗个杠铃站着做垫脚尖的动作
名字叫站姿提踵
杠铃别太重
没必要上大重量
每次锻炼的时候做个100个-150个
开头一组尽量多做
实在做不下了休息10-30秒再继续
直到做完足够的数量
练到后面可以增加总的次数和重量
根据自身情况来定
没有条件就提点重物也行
送你4个字:
贵在坚持
第3个回答 2019-08-31
最简单方便的就是每天打篮球.
若想练肌肉
就在负重状态下
脚尖放在台阶上
后脚悬空
这样踮脚尖
每次8-12下
每次3组
2个星期你就能看到成效了
小腿会很粗壮的~