一、节制：食不过饱，酒不过量。Temperance: Eat not too dullness; drink not too elevation.
二、缄默：避免空谈，言必对己或对人有益。Silence: Speak not but what may benefit others or yourself; avoid trifling conversation.
三、秩序：放东西的地方，做事情的时间要心中有数。Order: Let all your things have their places; let each part of your business have its time.
四、决心：该做的一定要做，做就要做好。Resolution: Resolve to perform what you ought; perform without fail what you resolve.
五、节俭：对人或对己有益才可用钱，决不浪费。Frugality: Make no expense but to do good to others or yourself; i.e.,waste nothing.
六、勤奋：珍惜光阴，做有益之事，避无谓之举。Industry: Lose no time; be always employ'd in something useful; cut off all unnecessary actions.
七、真诚：不欺骗，有良知，为人厚道，说话实在。Sincerity: Use no hurtful deceit; think innocently and justly,and,if you speak,speak accordingly.
八、正义：不做不利于人的事，不逃避自己的义务。Justice: Wrong none by doing injuries,or omitting the benefits that are your duty.
九、中庸：避免走极端，容忍别人给你的伤害，认为是你应该承受之事。Moderation: Avoid extreams; forbear resenting injuries so much as you think they deserve.
十、整洁：保持身体、衣服和住所的整洁。Cleanliness: Tolerate no uncleanliness in body,cloaths,or habitation.
十一、冷静：不因小事，寻常之事，不可避免之事而慌乱。Tranquility: Be not distuibed at trifles,or at accidents common or unavoidable.
十二、节欲：少行房事，除非考虑到身体健康或者延续子嗣；不要房事过度，伤害身体或者损害自己或他人的安宁与名誉。Chastity: Rarely use venery but for health or offspring,never to dulness,weakness,or the injury of your own or another's peace or reputation.
十三、谦逊：效法耶稣和苏格拉底。Humility: Imitate Jesus and Socrates.
拓展资料：
本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin，1706年1月17日—1790年4月17日） （又译班哲明·富兰克林、班杰明·富兰克林），出生于美国马萨诸塞州波士顿，美国政治家、物理学家。
同时也是出版商、印刷商、记者、作家、慈善家；更是杰出的外交家及发明家。他是美国独立战争时重要的领导人之一，参与了多项重要文件的草拟，并曾出任美国驻法国大使，成功取得法国支持美国独立。本杰明·富兰克林曾经进行多项关于电的实验，并且发明了避雷针，最早提出电荷守恒定律。他还发明了双焦点眼镜，蛙鞋等等。本杰明·富兰克林被选为英国皇家学会院士。他曾是美国首位邮政局长。法国经济学家杜尔哥评价富兰克林：“他从苍天那里取得了雷电，从暴君那里取得了民权。”
本杰明·富兰克林是美利坚开国三杰之一，被美国的权威期刊《大西洋月刊》评为影响美国的100位人物第6名。
参考资料：百度百科 本杰明·富兰克林
富兰克林13美德黄金表
1. 节制：食不过饱，饮酒不醉。
2. 寡言：言必于人于己有益，避免无益的聊天。
3. 秩序：每一样东西应该有一定的安放地方，每件日常事务应有一定的时间去做。
4. 决心：当做必做，决心要做的事应坚持不懈。
5. 俭朴：用钱不要浪费。
6. 勤勉：不浪费时间，每时每刻做些有用的事情。
7. 诚恳：不欺骗人，思想要纯洁公正，说话也要如此。
8. 公正：不做损人利己之事。
9. 适度/避免极端：别人若给了你处罚，应当容忍。
10. 清洁：身体、衣服、住所力求清洁。
11. 镇静：不要因为小事或普通不可避免的事故而惊慌失措。
12. 贞节：为了健康，切记伤害身体或损害自己以及他人的安宁和名誉。
13. 谦虚：仿效耶稣和苏格拉底。
拓展资料：
杰明·富兰克林（1706-1790）——100美元的美钞选择头像，代表美国人民的智慧和财富。
富兰克林的一生传奇而辉煌。他出身贫寒，只读了不到两年的书，就不得不在印刷厂做学徒。但他刻苦好学，自学数学和4门外语，最终成为美国的政治家、外交家、科学家、慈善家、发明家而闻明于世。美国独立战争的主要参与人和《独立宣言》的主要起草人。
富兰克林是个普通人，他是怎样走向成功之路的呢？富兰克林成功的秘诀是什么？这个谜底在富兰克林至今仍畅销不衰的自传中得到了揭示！（《富兰克林总统传记》）
富兰克林渴望成功，从古今中外成功人士的经历中试图找出成功的秘诀。经过研究，他发现这些成功人士成功的层面不同，但他们都有完善的人格。完善的人格包括13种美德，从此富兰克林就开始自我训练，使十三种美德变成了自己的习惯，以至影响了他一生，使他最终成为美国智慧和财富的化身。
进一步研究他还发现，知道这13种美德还不够，要身体力行。正如他在自传中写到：坏的习惯必须打破，好的习惯必须培养。然后我们才有希望使自己的言行举止始终如一，坚定不移！
富兰克林的自我管理是从两方面入手的：一是自我时间管理，二是自我品德管理，并辅以严肃的检查。
为了培养这些品质，他采取了一次只完成13项中的一项的办法。他做了一个小本子，用红笔在每页纸上划上表格，分别写上每周的7天，然后用竖线划出13个格。每天用黑点记载当天完成该项道德手册中的不足。这样不断反复练习，直至巩固为止。
富兰克林首先检讨自己的缺点，他发现自己有13个严重的缺点，其中浪费时间，为小事情烦恼，和别人争论冲突这三项最为突出。他通过自我检讨认识到，除非下决心改造自己，否则难以成功。他决定要改掉自己的缺点，但是他没有要求自己一下子改掉所有的缺点，而是每周改掉一个缺点，于是他亲自设计了一个表格，每天自我检查。这样持续了两年，他改正了所有的缺点。
他每天检查，每天反省自己的过失，目的，就在于养成这些美德。同时，他告诫别人，如果要学习这种方法的话，最好不要全面地去尝试一起培养，以至分散注意力，最好是在一个时期内集中精力掌握其中的一种美德。等完全掌握了，再掌握其他的美德。
就这样经过日复一日，年复一年的刻苦修炼，13种美德后来真地变成了他的习惯。由此也奠定了他一生的成功！在他79岁高龄的时候，他依然坚持，这记述了他的这一项伟大发明。因为他认为自己的一切成功与幸福皆受益于此。
TEMPERANCE. Eat not to dullness; drink not to elevation.
节制，吃八分饱，喝三分酒。
SILENCE. Speak not but what may benefit others or yourself; avoid trifling conversation.
少言，行胜于言，少说多做，不说无意义的话。
ORDER. Let all your things have their places; let each part of your business have its time.
秩序，每样事物都有它本身的准则，每件东西都有它应该有的位置。
RESOLUTION. Resolve to perform what you ought; perform without fail what you resolve.
决心，当下一定要做的事情请立刻去做，不要拖延且持之以恒。
FRUGALITY. Make no expense but to do good to others or yourself; i.e., waste nothing.
节俭，不要浪费东西，把钱花在有意义的地方。
INDUSTRY. Lose no time; be always employed in something useful; cut off all unnecessary actions.
勤勉，不要浪费时间，不要做没有意义的事情。
SINCERITY. Use no hurtful deceit; think innocently and justly, and, if you speak, speak诚实，不做虚伪的事情，不做欺骗他人的人。
JUSTICE. Wrong none by doing injuries, or omitting the benefits that are your duty.公正，不要忘记自己的底线，对人对事要公允。
MODERATION. Avoid extremes; forbear resenting injuries so much as you think they deserve.
中庸，不要冲动做极端的事情，时常怀有包容之心。
CLEANLINESS. Tolerate no uncleanness in body, cloths, or habitation.
清洁，从身体到住所再到心灵，追求整洁干净。
TRANQUILLITY. Be not disturbed at trifles, or at accidents common or unavoidable.
镇静，遇到事情不要慌张，冷静处理。
CHASTITY. Rarely use venery but for health or offspring, never to dullness, weakness, or the injury of your own or another’s peace or reputation.
节欲，控制自己的欲望，为了后人的健康和避免打扰他人的麻烦。
HUMILITY. Imitate Jesus and Socrates。
谦虚，学习苏格拉底和耶稣。
扩展：本杰明·富兰克林是美国杰出的政治家、科学家、思想家和散文家，被称为“美国之父”。
少年时期的富兰克林曾经去拜访过一位前辈。那时的他年轻气盛，目空一切，挺胸抬头迈着大步，可是一进门，他的头就狠狠地撞在了门框上，疼得他说不出话来。那位前辈这时才缓缓地走出来，看到富兰克林这副样子，认真的对他说：“很疼吧？可是，这却是你今天来访问我的最大收获，一个人要想平安无事地活在世上，就须时时刻刻记住低头。”
在这之前，富兰克林的确是这样，心高气盛，恃才傲物，以为自己是鸿鹄，别人都是燕雀，眼睛总是高高向上，根本不把周围的一切放在眼里。直到有一天被眼前的门框撞了头，才发现门框比自己想象的要矮得多。于是，回到家以后，富兰克林把这次拜访得到的教导看成最大的收获，并把它列在一生的生活准则之中。
从此，富兰克林把“记得低头”作为毕生为人处世的座右铭。
1.节制
2.寡言
3.生活有序
4.决心
5.俭朴
6.勤勉
7.诚肯
8.公正
9.适度、避免极端
10.清洁
11.镇静
12.贞洁
13.谦虚