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去健身房不请私教怎么减肥,该怎么练?
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推荐答案 2020-03-17
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第1个回答 2019-04-19
一般人刚开始的时候,其实也没必要请私教,一方面是减肥没什么高深的知识和动作要求,不像塑形和挑战极限力量。只要迈开腿,管住嘴就行。言归正传,建议先练力量,把肌肉激活,这样就会增加你的基础代谢,运动时可以消耗更多热量。而且要以身体肌肉较大的地方去练,如大腿,背部,前胸。大腿就深蹲,背部就划船,前胸就俯卧撑。然后隔一天跑一次步,练心肺。等坚持一个月以后,再找私教教一些其他部位肌肉怎么练,纠正一些动作,这个基本就开始慢慢塑形了。
第2个回答 2020-12-22
我是教练告诉大家小白去健身房锻炼,不请私教怎么能玩好!
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第3个回答 2020-04-02
减肥的运动健身动作比较简单,但是需要先了解一下动作和动作技巧。可以先练力量,把肌肉激活,这样就会增加你的基础代谢,运动时可以消耗更多热量。而且要以身体肌肉较大的地方去练,如大腿,背部,前胸。大腿就深蹲,背部就划船,前胸就俯卧撑。然后隔一天跑一次步,练心肺。等坚持一个月以后,再找私教教一些其他部位肌肉怎么练,纠正一些动作,这个基本就开始慢慢塑形了。
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