我想学柔道，业余的，该怎样练基本功呐

Question

今年16，女，高一

Answer 1

　　柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有“柔道之国”的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。柔道多摔法，关节技较多，技巧性较强。
　　基本站立姿势
　　正自然体：正自然体的姿势，是柔道站立的基本体势。两脚左右开立，脚跟之间的距离约为一脚长，并在一条直线上，两脚成“八” 字形，身体重心在两腿之间。
　　
　　正自护体：自护体的站立姿势，既利于防守动作又利于进攻技术。正自护体站立时，上体保持正自然体的姿势，两膝沿脚趾方向弯屈，身体重心在两腿间，整个身体要均衡用力。
　　基本步法
　　普通步：普通步的方法简单，和正常走路一样。如左脚在前，右脚在后站立时，右脚前进一步。
　　横跨步：两脚左右开立，左（右）脚向左（右）恻横跨一步，右（左）脚也随着向左（右）侧跟进一步，并保持原来两脚开立的身体姿势和两脚距离。
　　倒地方法
　　后倒：首先仰卧在垫子上，下颏用力收回，使头部离开垫子，眼睛注视着腰带打结处，两臂在胸部上方交叉举起后，接着两手在体侧拍撑垫子，然后头部轻轻放下。
　　侧倒：先从蹲立的姿势开始做向侧倒地练习。蹲立后，右臂前平举（向左侧倒地时左臂前举），左手扶在左膝盖上；接着身体向右侧倒，下额收回，右臂迅速向下摆动，在身体右侧拍撑垫子，左臂横在腹部上。

Answer 2

我曾经是一名职业的柔道运动员，现在是柔道教练，柔道的基本功一般需要练一年才可以进行实战训练，柔道基本功需要身体协调性很高，柔道基本功对柔道运动员很重要，练好基本功可以避免不必要的受伤，建议找个比较正规的道馆学习。我们教学，初学者是先练好各式各样的滚翻，再学习动作打入到投入再到实战，循序渐进。不要着急，想摔别人还要一步步来。本回答被提问者采纳

Answer 3

最好是找一家比较正规的柔道馆学习，柔道无所谓什么基本功的，最主要是基本技术的掌握熟练和理解，所以必须有人和你一起练，要提升自己的技术的话就是找胖瘦高矮各种类型的人实战了。我能提供的只有这么多信息了。

Answer 4

第一步，四个方向的倒地练习，各种滚翻，各种步伐。哈哈哈

Answer 5

你哪的？我来教你吧！