第1个回答 2020-09-13
印象里,大概心境出现问题最早的时候出现的就是无法集中注意力。
不要紧张和担心。这不能作为一种判断依据。
心理治疗上有一个词叫“觉知”
大致来讲,就是准确感受到自己当下的心境,通过觉知的训练,可以消除自己妄想的判断,逐渐加强对自我情绪的管理和疏导把控。不舒服了就放,过分了就收。
你如果感觉自己无法集中注意力,能发现这件事说明是个好事。
假装是你的心在跟你逗闷子。
本身注意力不集中,是有很多内部外部因素导致的。
1比如对方说话无法吸引你,自然不容易集中。
2如果经常思考,脑袋超负荷工作,也容易导致注意力无法集中,说白了就是累了,它想歇歇。
3当我们不重视这件事的时候,心理机制会选择不听,这时候可能你会不自觉的放空自己。
4纯粹是偷懒。心也会偷懒,人类的听觉视觉和思维是相联系的,当听到,看到,或者感受到一些东西,需要你动用大量的高级思维比如分散组合,总结归纳,逻辑抽象思维等,如果你还不具备超强的脑力,会觉得加工起来会很累,这时候会自动选择不听,不想的防空状态。如果强行思考,但是脑力和思维又跟不上,你就会不舒服,俗称脑袋疼,不转圈。
心是很微妙的,它会根据你遇到的情况,做出不同的表现和反应。
以上只是一些原因,不再过多累述。所以可以观察你走神时候所想到的东西,你可以观察出自己的心里防御机制。心理防御机制越成熟的人,心理越容易保持健康。
适当放空走神,不必太在意。
当你因为自己不能集中注意力,把它当做一个事情来看待,这时候影响你的不是不能集中注意力本身,而是不能集中注意力带给你的焦虑和自我怀疑。
这是明显的情绪敏感。
你要的做的事情,首先消除这种敏感和焦虑,针对提高专注力可以做一些训练,比如运动,看书,在规定时间内思考一件事情。当然也要保持轻松的心态,合理的休息。本回答被网友采纳