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该怎么补充营养呢?
近些天因为身体上的一些问题,所以一直在打点滴,药物的药性都很强,请问应该怎样饮食能够比较全面的补充营养?
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推荐答案 2007-03-27
吃蛋白质比较多的食物,可以促进身体的生长,修复坏损细胞,特别是植物性蛋白,如牛奶、豆制品等,最主要的识别挑食,每天所进食的食物品种多一些,杂一些。经常吃些海鱼,坚果、水果、蔬菜。如果身子太虚,就吃点海参。
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其他回答
第1个回答 2007-03-30
楼上很详细了,我就不多说了。
第2个回答 2007-03-30
营养早餐的多种搭配法
营养早餐的多种搭配法
早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1.酸奶+菜包/肉包+蔬菜:
酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。
2.养颜八宝粥:
女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。
3.降血糖牛奶麦片:
把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
春天正是孩子生长发育旺盛的季节,不少孩子午餐在学校吃,丰富性难以保证,所以早餐的作用尤其重要。最好所有的家长都能勤快些,早起一刻钟,为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐,让他“随风拔得快”。
不吃早餐影响健康、学习
早餐摄入的能量占全天能量摄入的30%,经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康有严重的危害。
☆成人篇
1.消化道易生病:不吃早餐首先会精神不振,并影响胃酸分泌、胆汁排出,这会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
2.不能减肥反增肥:不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪,时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖。
3.抵抗力下降:因为不吃早餐引起的营养不良,还会导致机体抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。
4.损害女性容颜:对女性来说,不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。
☆儿童篇
不吃早餐对儿童的不良影响远甚于成人,除危害到现在的健康外,还严重影响他们的生长发育和学习效果。
1.导致营养和发育不良:不吃早餐的儿童,全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质,如钙、铁、维生素B2、维生素B12、维生素A、叶酸等的摄入低于吃早餐的儿童。早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充,不吃早餐或早餐营养质量差,是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一,长期下去,影响青少年的营养状况和生长发育。
2.影响学习能力和成绩:学习是一项繁重的脑力劳动,大脑惟一能够利用的能源是血中的葡萄糖,即血糖。不吃早餐或早餐营养质量差,血糖水平相对就低,不能及时为神经系统正常工作输送充足的能源物质,从而影响学习能力和学习成绩。
根据对比实验,不吃早餐的青少年在图形识别的错误率、反应能力和数学测试方面的成绩都低于吃早餐的青少年。早餐营养质量好的青少年,标准考试的成绩、逻辑思维能力、创造性思维能力和身体耐力等明显较好,其它表现如迟到、缺课等现象也明显比营养质量差的青少年少。
早餐要素:粮谷类+蛋白质+蔬菜水果
中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议:三口之家健康早餐结构应该包括:谷类300~500克,蔬菜类400~500克,水果类100~200克,畜禽肉类50~100克,鱼虾类50克,蛋类20~25克,奶类及奶制品100克,豆类及豆制品50克,油脂类25克。
专家提醒:
早餐是一天中最重要的一餐,吃营养充足的早餐,不仅有益于现在的健康,而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素,具体操作时有一个重要指标,就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品,缺一不可。
同时,早餐坚决不主张油腻,因为高脂肪食品会导致大脑供血不足,影响孩子和脑力劳动者工作的准确性。早上吃太多油腻食品,如油条、油饼、巧克力、汉堡包等,上午容易犯困、注意力不集中,经过油炸的面粉,如油条,其中的营养素还被破坏。同样道理,如果早餐吃鸡蛋,建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。
第3个回答 2007-03-30
看十篇文章,会有十种说法。而且所谓专家的说法,也不知道有什么依据。
很多人在健康、饮食方面感到迷茫,无所适从,主要就是因为这种文章太多,没有真正的依据。
中医是祖国的瑰宝,应该去了解一些这方面的知识,当然正规的中医书很难懂,这也是绝大多数人对中医有神秘感的原因。推荐一本“人体使用手册”,浅显易懂,实在是难得的好书,当当网上就可以买到。如果你能接受书中的观念,这20元的书钱,可以省掉你几百甚至几千元的药费。
不要再打点滴了,人体是高度智能的完美系统,一瓶凉冰冰的药水直接进入血管,流过心脏,对人体的害处很大。你所说药性很强,那是人体在反抗。不要再迫害人体了!很多得白血病、肾衰竭的孩子,其实都是跟用抗生素有关。想想以前怎么没有那么多得白血病、身衰竭的孩子吧。
饮食上,其实人体可以把一般的食物转化成需要的养分,而不必特意去吃什么补的。相反,吃了人体不应接受的食物,比如油榨食品,人体还要额外多消耗一些能量去处理这些垃圾。
相似回答
怎么
给猫咪
补充营养?
答:
猫咪补充营养其实就是吃饭一样,过度总是对健康不利的,
建议家长根据家中猫咪的身体状况适当的补充营养
,当然也不能让猫咪缺失营养,总是不管饮食、营养补充适量是最好的。
人体每天需要
补充
哪些
营养
素?
答:
维生素B1缺乏引起脚气病,
含维生素B1丰富的食物有谷类、豆类、干酵母、坚果、动物内脏、蛋类和瘦猪肉等
。维生素B2是我国传统膳食中较易缺乏的营养素之一,维生素B2缺乏可出现口角炎、眼睑缘炎、阴囊(阴唇)皮炎、鼻翼两侧脂溢性皮炎等。由于维生素B2缺乏可同时出现口腔和阴囊炎症,故称此现象为“口腔-生殖...
准妈妈在孕期各阶段
补充营养
,到底
应该怎么
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怎样
的饮食最合理有
营养?
答:
第一,提供种类齐全、数量充足、比例合适的
营养
素。中国营养学会将人类食物分为五大类:第一类是谷类和薯类,谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性食品,包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。第三类为豆类和坚果,包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类。第四类为蔬菜、...
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