跑步先快后慢好，还是先慢后快好？还是匀速 ？

Question

我那是体育中考

Answer 1

首先，你的锻炼目的是什么，健康就行，还是追求速度？
其次，你的身体条件，肌肉类型，心肺功能等。
我觉得一般健身慢速、长时间（30-40）分钟就可以了，当然变速跑可以进一步提高能力，这就和锻炼目的挂钩了。
跑步前做好充分的准备活动，然后可以快跑，快跑结束后要慢跑放松，积极地恢复比静坐恢复要快的多。
先慢后快，那估计就是不做准备活动直接上来就跑了，先慢的部分权当准备活动了，这样也可以。追问

我是女的。没有肌肉....跑步是中考必须的别赛....先快好还是先慢|》？或者匀速..？

追答

呵呵，你的问题深入到战术层面了。
是800米吗？你的成绩是多少？你想达到的成绩是多少或者说你想再提高多少？
先慢后快简直是不可能的，别人都落你半圈了你还有信心追吗？
一种可以是先在前边冲，比如跑一圈，第二圈保持不掉太多就行；一种是你所谓的匀速，但我估计匀下来速度会比较慢；还有一种我比较推荐，跟随跑，即找一个和你成绩差不多但又稍好于你的人一起跑，你保持和ta一样的节奏，ta快你也快ta慢你也慢，到最后几十米的时候冲一下，成绩应该会有提高，试试吧，祝你考出好成绩。

Answer 2

我也面临着中考，我建议你作为一个女生，还是匀速的好，以后放学在操场上多跑跑，练好耐力，跑完千万不要坐着，多走走。时间一久，你的跑步就会好很多。中考时，一定先快后匀速，坚持到底。祝你成功追问

呵呵。你和我一样读初三啊

Answer 3

那要分长跑还是短跑。短跑全力冲刺，长跑匀速

Answer 4

跑步快好呀！追问

瞎款，要中考了。跑快了后来就失败跑不动，我又不是给你脑筋急转弯

追答

呵呵

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