长高和长胖没关系的，确切说长胖会抑制长高的，所以你首先是要减肥。
其次你可以自己粗略估计下自己还在生长吗？？如果你已经一年没长高了那想再长很难或者说几乎不可能的，因为人的生长决定性因素是骨龄。（如果已经停止长高，有条件去医院拍片确诊下骨龄）
如果还能长，那么你可以每天试着打打篮球或者羽毛球之类跳跃性运动，不仅能长高也能减肥滴，
其次要多吃些含钙食物，比如豚骨汤之类，可以去药店买维生素D片，能促进人体对钙吸收的。另外多晒晒太阳，能促进身体长高的，还有就是作息时间，最好10点前去睡，人体在晚上10点到12点是长个子最佳的时候哦，熬夜什么的会错过这时间。
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