第1个回答 2011-02-13
第一阶段
1． 轻。拳论说："一举动，周身都要轻灵。"初学者虽不容易做到轻灵，但逐步从轻字入手，日久功深，自然水到渠成。练好轻动作就为以后练功打下基础。一则可以在动作的轻重上减少注意力；二则在兼练沉着功夫时也不致抖动而事半功倍；三则练松静功时要靠轻功作基础才能练好。
2． 慢。太极拳的动作应比一般拳术慢，尤其在初学阶段，更须刻意求慢。这样的练法，一则可避免动作草率而影响姿势的正确；二则初练时先养成慢练的习惯，自后越练越灵活，仍可在动作上保持一定的慢速度。
3． 圆。太极拳里，每个动作都是走圆弧线。在路线上，即使是一个很细小的动作，都应保持固有的弧线。练功在动静转换、相互循环中，都是以圆弧动作为阶梯的。
4． 匀。练拳时，不论速度快慢，都应保持相应恒定的速度去完成整个动作过程。方法是，每次出手，应把动作过程看作是无数个"点"相接，不要只把它看作只有起止两个点。这样就能使动作无形中有按"点"运气的意味。久练之后，动作自然能在任何速度下都不会失去应有的匀速了，也能避免浮滑的毛病。
第二阶段
1． 灵活。上阶段的要求是端正匀称，本阶段的要求是轻灵圆活。灵活应从动作的形象上去寻求，初学者应注意以下三点：
①如果原来的架子练得够开展，这时应酌量收小一些，使之与紧凑的要求相配合。
②速度上不必再刻意求慢，应当使手的动作比较自由，或者稍稍放快一些。
③打拳时，不要只动四肢，不动腰部。须知腰是全身的主宰，只有腰部轻松灵活，才能控制全身各部。
2． 松静。即全身放松毫无牵挂的意思。只要精神不紧张，自然能把肌肉放松。练习的方法是：首先情绪上做到"纯任自然"；其次不但要松肩、松腰，全身处处都应放松，使之互相配合。
3． 完整。这就是说，动作形象要完整一体。"有脚而腿而腰总需完整一气"，"一动无有不动，一静无有不静"。外形和意识尽可能做到协调，手脚同起同止，互相照应。
4．连贯。即连续不断的意思。配合圆动作进行，即所谓一环连一环。但速度上要求加以控制，否则就会过于圆活，而流于漂浮。
第2个回答 2011-02-06
【基本方法】
动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力（我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的节奏而形成的），这是作为太极拳的特点之一。
【练拳要领】
①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。本回答被网友采纳
第3个回答 2011-02-06
哈哈！太极拳怎么学？一是找师傅学，一是自学。
找师傅学可分两种：一，按步就班，一招一式中规中举！结果是你有机会在大场面集体表演！什么运动会开幕式之类！
二，一边学气功，一边跟各派宗师学！你会气功就比较容易找到运劲发劲的窍门。宗师觉得你有前途，可能收你为入室弟子！你将来就是某某开山宗师弟几代传人了！
自学比较难！既要自学气功，又要自学套路。但是将来学到的太极拳是为自己量身度制的！
要是想快点入门，可参考本人心得《用气功，巧练太极，一年当十年》一文。用歌谷Google搜索器可以找到。
当然，有网友疑质我炒作搞“快餐”。以下是我的部份回帖内容：
我学完二十四式太极拳操后就自修，不再找师傅了。杨式太极拳是从一手抄油印版本学到的。一九八二、三年之间收集了市面上能找到各式太极拳书本。又自修了陈式太极拳第一路。
初期，用气功的练功状态带“气” 练太极拳时，觉得特别带“劲”、很爽！非常喜欢做“搂膝拗步”、“掩手肱捶”两个动作。
后来来到澳洲，主练外家气功。有一日、、、我也重新练太极拳。当时遇到的困难就是招式套路全忘，手上亦无资料，只好凭记忆组合而成攋扎衣这一招！以一种就算练不好太极，在气功上我都会有好处的心情去练。真是错有错着，恰恰暗合了练太极拳的要领：由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。从此以后，我就觉得太极拳的埋身攻蟿力更加有用（效）！
第4个回答 2011-02-07
太极拳这么学其实很简单，从现在开始将身体活动起来。首先走出去看看（特别是公园，早上起个早6：30到，9：00可以离开了。）。您见到的最舒服的太极拳，就是您可以学习的太极拳。然后您就可以问一问：“师傅：您练的是什么太极拳。”然后就可以开始学习了。可以自习，可以拜师傅学习！重要的是看您想得到什么样的结果。只是学习学习健身身，三天打鱼两天晒网即可以。如果是想有所作为那就必须每天坚持并且最好拜师傅学习！因为太极拳是口传心授的一门武学！它是有层次有阶段有套路的，是一个系统的武学。祝您早日开始太极拳的学习！