短跑和长跑对人类的好处有什么不同

Question

如题所述

Answer 1

一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
长跑本身，有利于思考，有利于思维的健康和思维能力的训练。
最主要的是，通过长跑带来的生命的张力，带来的充沛的精力，不是任何活动可以替代的。
短跑增强无氧耐力，肌肉暴发力。

Answer 2

长时间刻苦锻炼，机会一来临便全力以赴。因而，减小运动员足部获得地面反作用力，减慢运动员的奔跑速度。

研究表明:运动员足部获得地面反作用力的大小 是由肌肉纤维伸缩速度决定的。具备以上的基础后，剩下的就是刻苦去训练提高了。

眼镜飞人"胡凯一直是中国短跑领域的明星，年他创造了中国男子米短跑历史性的突破，飞进了奥运百米大战第二轮，与鲍威尔、博尔特、盖伊站在了同一起跑线上。在美国短跑受到牙买加、古巴等选手强烈冲击的情况下，菲利克斯今日稳定出色的表现，为美国队再次在金牌总数上超越牙买加回到第一位置，立下汗马功劳。年1月22日，美国趣味科学网站报道了一项新的研究。

伟大与平凡、成功和失败，只是一线之隔。荷兰蒂尔堡大学统计学教授约翰·艾因马尔借助极值理论推算，男子百米纪录达到9秒29是可能的。

对于长跑，由于肌肉纤维疲惫，会降低肌肉纤维伸缩速度。应当相信，如果有正确的应对，危机一定会过去，但是，长期积累的巨大深层次矛盾不是一朝一夕之间就可以过去，因而得有长期奋斗的准备。忽视抓基层，懒得打基础，不为子孙计的"短跑心态" 已传染了一些领导干部，长此以往，必然导致违背实际，脱离群众，贪图虚名，不求实效，劳民伤财，遗患无穷。通常估计优秀短跑运动员的每一步冲刺，所能作用于地面的最大作用力为磅。

长跑是一项全身性大运动量的体育锻炼项目，能促进肌肉、骨骼、神经和各个脏器的健康工作。我的心、肝，肺，肾等主要脏器一直很好，从没有过疾患。目前感到身心健康，精力充沛，正是“年富力强”时期。

Answer 3

从健康的角度来说，长跑比短跑好，短跑是在短时间内突然增加人的心率，对健康反而不利。本回答被提问者采纳

Answer 4

有不一样的反应，短跑没用，长跑挺好，跑得时间长一点

Answer 5

一个练爆发力 一个练耐力