估计弟弟一定是打篮球的,篮球弹跳很重要,锻炼弹跳不光是负重训练,器械训练,还有很多方法效果很不错,我以前专业也是打篮球的,我17岁的时候160,之前一直踢足球,后来迷上篮球,就疯狂的去练,整天的跳,没想到,高一的时候我183了,确实很吓人,下面我来说说我的一些看法:
练习弹跳不一定非要负重深蹲或半蹲连续弹跳,想要联系弹跳,除了本身的身体素质外,恒心,毅力是最重要得,象负重~力量练习~都很重要,但是我觉得对身体身材有很大的影响。
我是一名篮球运动员,我身高183cm,体重是95kg,我高考的时候,摸高最好成绩是 3米47.高中的时候,我非常向往扣篮,每天训练完后,我都给自己加练,每天,摸篮圈最少30次,我家住在6楼,晚上回家的时候,背着沙袋背心一个一个台阶跳上去,早上上学的时候,在拿下来藏好,中午回家吃饭的时候在穿上,上学的时候在拿下来,适应了以后,我再在腿上榜上沙袋····慢慢的我就成功了。
蛙跳,鸭步走,冲坡,跳台阶,用脚前掌走路,提跟键~效果明显,最笨的方法,买极限鞋(鞋字很重的那种)穿着训练,切记,辛苦的一天下来,一定记着放松身体,不要让肌肉练的发死,失去弹性。
老弟,付出多少,就会有多少回报。希望你能成功。
肌肉发达了才会有弹性、、、你觉得呢
追问蛙跳,鸭步走,冲坡,跳台阶,用脚前掌走路,提跟键?怎做?能说明下怎练吗?谢谢!我现在练算迟吗?我17岁 170cm.
追答高中2年级?稍微有点玩、、、我刚上高中就开始按照上面训练了、、、试试吧 坚持应该行
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