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170怎么练弹跳力扣篮
我1米70左右,14岁,
弹跳力
不
怎么
好,可是我很想
扣篮
,怎么可以让我...
答:
第一项:半蹲跳
1、
开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前
,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!! :003:第二项:抬脚尖(提踵):005:
1.首先,找个梯级或一本书来
...
170cm如何
扣篮
答:
170cm扣篮需要练习弹跳力,练习方法如下:
1、正向跳跃障碍物 原地双脚挑上障碍物,随后从障碍物下落后,背向障碍物原地双脚起跳,前后循环练习
。2、横向跳跃障碍物 双脚原地起跳,左右进行循序练习,同样是脚掌发力与落地,膝盖微曲。3、转体跳跃障碍物 原地双脚垂直起跳,起跳后转体跃上障碍物,这个训练比...
谁教我一个方法啊!!本人1米70.。。可以勉强摸到篮筐。。我想
扣篮
...
答:
多练练弹跳,练练力量,尤其是腰腹和腿部力量。扣篮要有强壮的身体素质和优秀的协调性;多跳
。如果有条件去健身房,最好练练深蹲,配合小腿肌肉练习(单脚提踵练习),可以有效提高腿部力量。与此同时多到球场上打球、多跳,力量上去的同事协调性也要相应提高。另外,要想避免受伤:1.
若助跑起跳
的话,...
怎样才能让
170
的身高
扣篮
?
答:
有效方法:蛙跳,走路时,点起脚尖走,脚后跟抬起
!这样练脚腕上的力量,在练好脚和腿上力量的同时,要想置空好,还得做俯卧撑,仰卧起坐,练好腹肌和腰上的力量!3、
在篮下原地起跳摸篮板
!原地跳10次/组~要求每跳一次第二跳要接着跳~不能有间隙和拖滞!跳完一组低身俯冲50米,全力冲刺!这...
170怎么
训练
弹跳
才能
扣篮
?
答:
弹跳是需要有天赋的,
当然也可以通过后台的训练进行提升,但是是否能达到扣篮的水平,就看个人的造化了
。 一、首先要明确的几个数据 1.您的臂展有多少?举手摸高有多少? 2.按照180cm 的臂展,举手摸高225cm,篮筐离地面的高度3.05米,你摸到篮圈,需要弹跳高度为80cm,如果要扣篮,至少弹跳高度要达到95cm,这个是难以置...
我1米7的身高 能摸篮球板 还要怎样才能
扣篮
答:
可以进行弹跳练习,增加弹跳高度。提高弹跳力的方法:1、半蹲跳
①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前
,;②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。2、抬脚尖(提踵)①首先,找个梯级或一...
我现在六年级,身高
170
,跳起来能摸到篮网,谁告诉我
怎么扣篮
...
答:
至于
扣篮
你就别想了,才
170
,而且年龄太小。先把
弹跳练
上去就哦了,等以后上了上了初中高中时
弹跳力
好了而且年龄发育差不多了再上强度训练,到时候扣篮应该没问题,你这年龄170算高了。】平时多运动就是最好的训练,年龄太小,助跑跳高度不够是因为肌肉力量还不够,这是年龄问题,16周岁是个分水岭...
怎么样
才能
扣篮
?我就1米7,
弹跳
如何练习?无工具
答:
练习弹跳的方法:第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至¼的位置,双手放置于前 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若觉得容易的话,可以跳至25-30cm)。 当在空中,双手需放在后面。 着地时,完成一次 接下来,只需重复以上步骤 第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚
,然后...
我的理想就是能
扣篮
,谁能告诉我
怎么样
快速提高
弹跳力
,我现在身高170cm...
答:
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至四分之一的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提高
弹跳力
训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,...
我身高
170
,14岁,
弹跳
80左右,能扣2.80M的篮筐,请问
怎么
能扣3.05M的筐...
答:
专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。 最后,我要提一提神经系统和
弹跳力
的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质...
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