经常久坐的人，血液的循环速度开始逐渐变慢，血液变稠，所以现在越来越多的人出现血脂的问题。
经常散步可以降血脂？
运动可以促进身体的代谢能力，帮助燃烧和消耗体内的脂肪和热量，而步行运动强度太低，只有适度的运动才能起到降低甘油三酯水平的作用。比如中等强度的运动，就是运动中感觉轻微哮喘的那种。
另外，想要锻炼身体，一定要有足够的运动量，持之以恒。轻微的、短期的运动，对于高血脂、高胆固醇、肥胖人群，是达不到治疗目的的。
提醒大家，老年高脂血症患者在运动时应根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，避免过度运动，以免对血压产生不利控制。
要降血脂，光靠走路是不够的。这六种食物可以多吃。
山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富的维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯、降血压的作用。
此外，它还含有山楂酸和柠檬酸，它们都具有显著的降血脂作用。但有些老年人吃山楂会引起反酸等肠胃不适，应酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人有益。
洋葱
洋葱富含前列腺素A、二烯丙基二硫化物和硫代氨基酸，所有这些都有助于改善血液粘度。
前列腺素A能有效扩张血管，激活纤维蛋白的活性成分，因此能降低人体外周血管和冠状动脉的阻力，达到降血压和防止血栓形成的作用，而二烯丙基二硫和硫代氨基酸能防止动脉硬化和降低血脂。
高血脂的人经常吃洋葱，体内的胆固醇、甘油三酯、脂蛋白水平可以明显降低。
香蕈
香菇是很好的降脂食品，含有核酸类物质，降胆固醇效果很好。除了降低胆固醇，还能有效防止血管变脆，对高血压患者也能起到一定的治疗作用。
粗粮
杂粮中所含的膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还能降低血脂，延缓餐后血糖升高。而且膳食纤维可以将血液中的胆固醇逐渐清除体外，所以血脂高的人宜多吃杂粮，将杂粮与主食混合一起食用，而摄入杂粮时多喝水有利于新陈代谢。
黄瓜
大家都知道黄瓜有一定的降压作用。这是因为黄瓜中有足够的精细膳食纤维，可以帮助我们的肠道更好的消化吸收，同时实际上还可以降低胆固醇的含量。
这是因为黄瓜中有一种叫丙醇二酸的物质，这种物质可以很好的抑制胆固醇的产生，从而达到明显的降血脂的效果。
芹菜
芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的开胃作用，能帮助消除肠道内多余的脂肪。经常吃芹菜的人胆固醇和血压明显降低。然而，年老、体弱或患有慢性胃病的患者应减少芹菜的摄入量。
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