快开学了，生物钟颠倒了我晚上躺在床上就是睡不着好难受，白天没精打采，想睡觉，怎么办啊，跪求有经验...

Question

快开学了，生物钟颠倒了我晚上躺在床上就是睡不着好难受，白天没精打采，想睡觉，怎么办啊，跪求有经验或懂的哥哥姐姐们帮帮我。要那些药物，或者是做法可以快速改变的。

Answer 1

开学前几天你要果断的放弃你假期里所有的疯玩活动,更不要有念头.按照正常的作息时间生活,白天可以想想学校里的事和同学,晚上睡觉一定别去想假期里的东西,放松放松再放松,几天后会有所好转.

Answer 2

因为有心事而睡不着？或是噪声太大而睡不着？在睡前一定要克制住自己不要想这些事情。可以听一些舒缓的音乐来分散想这些事情的注意力，用心享受音乐就可以了。我想你会在音乐中睡着的。

Answer 3

我觉得你现在的状况主要是由于疲劳引起的，而且你自己也清楚是生物钟颠倒。因此，最好的解决办法是调整，而不是依靠药物！通常辅助睡眠的药物都有或多或少的副作用，容易产生依赖。不要急于求成，欲速则不达！

Answer 4

白天不睡觉或补眠 只有晚上才睡可以帮助更改生理时钟