随着人们生活的提高，人们的健康意识越来越高，很多人一周上六天班都没有时间运动，所以人们可以选择偷点空闲的时间做一些简单又有效的运动。踮脚尖是坐着上班的上班族可以随时随地做的运动的不二之选。
踮脚尖对身体的好处有很多，第一，踮脚尖是一项十分有益处的有氧运动。它能够提高我们的心率，促进血液循环，给我们的心脏提供足够的氧气，对心脏和心血管非常有好处。第二，比目鱼肌于人体而言是十分重要的存在，所以比目鱼肌也被称人体的第二心脏，又名“静脉泵”，下肢静脉可以回流，最主要还是要靠比目鱼肌在起作用，当这个肌肉十分强大的时候，走路的时间久也不会感到酸痛，锻炼比目鱼肌，还可以增加脚踝的稳定性，减少崴脚的情况。
第三，踮脚尖锻炼的主要是小腿后侧肌肉，站立的时候我们锻炼到的是腓肠肌，而坐着的锻炼我们锻炼的是比目鱼肌，例如在做蹦跳运动的时候，我们可以锻炼到腓肠肌，坐着亦然，锻炼比目鱼肌可以增加我们的小腿爆发力；比目鱼肌还可以增加腿的耐受力，例如，步行、站立。第四，如果我们经常垫脚尖，由于在垫脚尖的时候，有相关腿部肌肉的蠕动动作，所以在垫脚尖的时候还可以改善下肢血液循环，如果是在寒冷的冬天，频繁的做一做踮脚动作就可以促进下旨的血液循环，让我们的下肢快速的热起来。
每天踮踮脚尖可以消除身体的疲劳，现现代人每天上班大多数时候都是坐着上班的，下半身的压力非常的大，这样的工作条件下血液会处于一个流通不畅的情况，腿是很容易出现疲劳的情况，每天练习一下踮脚尖，可以减缓下肢的压力，让血液更顺畅的流通，消除身体的劳累的感觉，让累了一天的我们从新充满活力。
踮脚尖还可以缓解腰部的酸痛感，长期坐着办公的人，经常会感觉到腰部酸痛，因为工作时长期保持坐着，加上跷二郎腿，歪歪扭扭的不良的坐姿，使得血液流动不通畅，进而造成腰酸背痛的情况，每天做一下踮脚尖， 可以缓解腰部疼痛，因为在我们踮脚尖的同时，全身也得到一个运动，腰部也就会得到相应的活动，让血液更加顺畅的流通，缓解腰部疼痛的问题，也可以通过扭动腰部的动作，改善身体的不适，对我们的身体是大大的有益处的。
