刚开学就让自己处于高度紧张状态好吗？

Question

如题所述

Answer 1

刚开学就让自己处于高度紧张状态并不合适。学习就像是长跑，关键在于节奏，张弛有度，贵在坚持。就像老话说的：苟有恒，何必三更起五更眠；最无益，莫过一日曝十日寒。

坚持就是胜利

Answer 2

刚开学就让自己处于高度紧张状态好吗？这种状态是不好的。看你情况，是心理压力过大产生的症状，需要注意，长期下去影响心理健康
意见建议：1，放松心情，多与家人，好友，同事沟通交流谈心，2，多参加有益身心的业余活动3，正确看待对待身边发生的事情。看你情况，是心理压力过大产生的症状，需要注意，长期下去影响心理健康
意见建议：1，放松心情，多与家人，好友，同事沟通交流谈心，2，多参加有益身心的业余活动3，正确看待对待身边发生的事情

Answer 3

学生在学校求学阶段，无论什么时候，保持学习的适度紧张状态是非常有利于学习进步的，可以促使你不断增加新的知识量，有利于学习效果的提高。但是物极必反，如果过于紧张，达到高度紧张状态，甚至给你带来巨大精神压力，那就不好了，不仅不会促使学习进步，还容易产生厌倦心理，这就是所谓欲速而不达。建议合理规划在校的学习生活，做好学习计划与安排，并严格执行，科学的、有规律的学习才是最好的。

Answer 4

新的学期开始了，学生们又背起书包，迈进了学校的大门。被孩子“纠缠”了一个假期的家长们刚想放松一下心情，还不容他们有喘息机会，又有新的问题出现了：不少孩子出现了失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、疲倦、食欲不振等；更有甚者出现厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等现象。

家长们寻因无果，不禁要问：孩子这是怎么啦?

“开学综合症”悄然来袭

“最近孩子一直闹脾气，有时问她吃不吃饭了，她都表现得很生气，平时更是动不动就发脾气。”阳光喔李女士的女儿新学期上小学四年级下学期，开学后，李女士发现女儿的情绪有点很不对头，经常耍点小脾气。

市民汪先生最近也比较烦，儿子考上了满意的中学，这是一件让全家都非常高兴的事情。可开学已经一周了，儿子却一直提不起神，学习无精打采的……汪先生发现，儿子对新学校和新生活有些抵触，甚至希望日子能慢点过去，发出了:“要是能一直呆在家里该多好”的感慨。这让汪先生不知该怎么办好?

不少中小学老师反映，刚开学几天的课尤其难上，学生迟到现象较多，并且注意力不集中，有的学生甚至打瞌睡，课堂的气氛难以调动。

锦纶路小学张老师告诉我：“新学期刚刚开始，下午一节语文课上，许多学生就出现了打瞌睡现象，课后与他们进行交流‘为什么出现上课嗜睡’?学生们说：‘放假在家非常轻松，没有过多的作业和精神负担，玩得开心，并经常上网玩游戏，睡觉没有规律，早睡晚起。刚开学，马上投入到紧张的学习中，感到非常疲惫，所以上课打瞌睡。’”

榆次一中任老师告诉我，对于孩子在开学之初产生的焦躁、厌学等情绪，专家将其称为“开学综合症”。“开学综合症”不是疾病，而是一种适应问题，一般有近1/3的学生会在开学一两个星期里出现不同程度的“开学综合症”，并且年级越低、自制力越弱的学生，“开学综合症”的症状越强。

五类孩子易患“开学综合症”

哪些孩子易患上“开学综合症”呢?榆次五中李老师说，有五种类型的学生易发该症，主要有心理素质低和适应能力较差的学生；在学校经常受到老师批评的学生；学习成绩不好的学生；对新环境不能很快适应的学生；一些过于追求完美学业的优秀生。

李老师介绍，对于每一位中小学生来说，实际上都面临着从假期到开学的艰难适应问题，但个体差异却显而易见，有的孩子欣欣然入了校且很快步入正轨，而有的孩子则长时间沉浸在对假期的留恋，无法正常开展自己的学习。“开学综合症”其实有多种表现形式。生理上通常表现为：失眠、嗜睡及一些查无明确原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等。在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

李老师认为，出现“开学综合症”现象，原因主要存在以下方面:一是学生自身心理方面的原因:由于中小学生年龄小，自制能力差，适应能力、转换能力较弱，导致长假开学后，在一定时间段内，对繁重的学习任务不能适应，又面临着学习各种课外知识，产生心理压力，因此经常出现课堂上嗜睡、注意力不集中、厌学等现象。二是家庭教育方面的原因:学生放假后，家长认为也应该让孩子好好轻松一下，放松了对孩子的监管，放任自流，导致孩子生活、作息时间没有规律。每天做了有限的作业后所剩余的时间几乎全部被看电视、玩游戏、不规则的睡眠及大量的零食所充斥，这些假期中舒适无度的生活方式会使孩子留恋，也就会对开学后要面对的紧张的学习生活忧心忡忡，于无意中产生了抵触情绪，产生害怕上学的心理。三是学校教育方面的原因：在学校，放假前，缺少对学生进行“过渡期”教育，缺乏必要的心理辅导，未能与家长进行密切的沟通，为学生合理地安排假期生活，导致孩子放假后生活没有规律、学习放松、玩耍过度等，因此开学后的不良现象随之出现。

帮助孩子尽快消除“开学综合症”

“开学综合症”对学生学习和身心成长都很不利。长期紧张焦虑可使学生无法集中精力，降低学习效率；长期紧张焦虑可使学生免疫力降低，易生病；长期紧张焦虑可使学生性格变得急躁易怒。所以“开学综合症”必须引起家长的注意，根据学生的年龄特点，及早有针对性地采取措施，帮助学生消除紧张、焦虑、恐惧的心理。

帮助孩子消除“开学综合症”，家长要做到“四宜四不宜”。一是宜平和不宜急躁。

开学前精神懒散、生活规律错乱，开学后学习高度紧张，两相比较反差甚大，孩子的心一时收不回也在情理之中。如果家长引导不当，一味责骂，反使孩子产生恐惧、焦躁、厌烦等消极情绪。

Answer 5

刚开学的教室里往往会有这样的场景：孩子们兴奋地分享着自己的假期见闻，好久不见的朋友有说不完的话，可到了正式上课的时候，孩子们却“打了蔫”：有的孩子无精打采，似乎还不适应早起的学校生活；有的孩子则完全无法将注意力集中在学业上，学一会儿就走神了……

今天，就让我们随教育专家边玉芳，一起去看看破解这些“开学综合症”有什么妙招儿？

五种易发学生群

心理素质低且适应能力较差的学生

在学校经常受到老师批评的学生

学习成绩不好的学生

对新环境不能很快适应的学生

一些过于追求完美学业的优秀生

问生理表现

失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等。

问心理表现

记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

这些易出现“开学综合症”的学生大部分都曾在学习或其他活动中有过挫折经历。而这些症状，心理医生认为都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。

不难想象，舒适无度的暑假生活已经打乱了学生的生物钟，骤然转换为紧张有序的学习生活难免会有不适应。而如何克服“开学综合症”，成为很多家长担心的问题。其实，只要家长和孩子一起努力，赶走“开学综合症”并不是问题。

1调整作息时间

假期里大多数孩子都睡得晚起得也晚，很难适应开学后早起早睡的生活规律。家长应帮他们建立规律的作息时间，督促他们按时睡觉、起床，不睡懒觉。一个科学有序的行为持续一至两周就会形成习惯，生物钟也会随之调整。而作为家长也要以身作则，和孩子一起遵守作息时间。

2确立新学期学习目标和计划

进入新学期，学生该有新的计划和打算，可以好好计划一下。例如新学期要提高哪几门课的成绩，在班级超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。计划的内容应适中，期望值不宜太高，不能执行几天就自动放弃。另一方面要预习新学期的功课，如：语文通读课文，英语预习单词，数理化预习前几章，划出难点等，有的放矢地为新学期做好准备。制订学习计划、树立目标、建立自信心，消除假期后的失落感。

3调整心态

假期结束之后，学生应明确开学后的主要任务是学习，也许假期里还有许多心愿没有达成，但要“朝前看”，不要再陷入回忆，未达成的事可以等下一个假期去实现，也可作为激励自己在新学期学业进步的一种手段和方法。

4积极暗示，自我减压

面对“开学综合症”，最重要的是给孩子以积极的心理暗示。心理学家发现，“开学综合症”的出现，心理暗示起到关键的作用。学生如果意识到、并接受假期已经结束的现实，又想到可与同学一同分享假期中的有趣事情，觉得自己已经长大了一些，又能学到更多更好的东西，认为自己将有更成功的一年等等，都有助于其树立信心，放松心情，以接受的心态去迎接新的学期。积极的心理暗示，会使不良症状降到最低。

5和孩子一起探究原因

父母应表达对孩子真诚的关心和呵护，最好多采取商量的办法，让孩子理解并自觉地回归学习。如果孩子不是很自觉，家长也不要一味指责孩子，要以一种平等、尊重、倾听的态度和孩子交流，这样孩子更容易说出内心真实的感受和想法，如此可以帮助孩子尽快地进入学习状态。