运球怎么才能得心应手啊？？

Question

如题所述

Answer 1

废话不多说就是要加强手对球的控制.
我以前专门练过，没有请人帮忙自己的经验，以前是为了能够把左手都练会能从左边突破
看以下的详细步骤

低空运球，这个练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指的力量和灵活度.

对墙拍球.一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了.这个可以提高上臂和手指的力量.

还可以练习用左手投篮,练到可以接近右手一样的投篮熟练不熟练准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉.这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助

练习用左手抢篮球,这样对实战或者球感的练习都很有用. 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性.

用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助.因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人.而且自己容易走步.

还有多做跳绳,可以提高速度和耐力
我没有专门的去练弹跳和投篮命中率的练习我是在练习控球的时候顺便练的.
弹跳可以通过练习上篮一起练没有球场也可以练只要有那个动作出来尽量向上跳跳多了弹跳也会好起来
还有一个练习就是，原地胯下运球跳.刚开始球会掉可能跳几下球就会没掉但是没有关系掉了捡起来再做.条到累为止一般一次跳100下每天练个2或者3组就可以了.这样不仅可以练球感.弹跳和耐力.
要练习那些其实也不用每天花很多时间，也不用每天都把那些内容都练完.每个星期能有4 到5天去练习就好了，每天大概花个1个多小时，刚刚开始要练到左手酸胀的感觉，坚持下去你总有收获的

Answer 2

小时候不会走 就学习跑 你能 跑到那 你要是一开始 会跑了 中国人 或者世界人早就能研究出时间转移起了~ 找个 篮球场 在不同的位置 摆上几个障碍物 密密麻麻的最好 半场之前 要摆上 两人包夹的 或者 单过的 过半场后 你要 看着篮筐运球 说是这样 其实 让你 把视野打开 准备 传球 或者 进攻 组织一下 每天都联系 都坚持一下 就可以的 慢慢俩的 要不 你的 信心就没了 ~拿球 在 两腿之间 拍打 打雷了 换另一个腿打 慢慢 交叉 拍打 后交叉 拍打 运球 万千走 拍打 慢慢来 ~~速度 先满 中满 在 快 在 中快 在 最快~~一个 全能的 组织后卫 就出来了~~~~信不信 自己练习下去 时间 最好了 理论的东西 看的明白 用起来 就难了 考的 领悟吧~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~加油 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Answer 3

做到一下几点，你的运球可以突飞猛进：
1掌握正确的运球姿势；
2要有多种练习手段和方法，比如：低运球、高运球、换手运球、胯下运球、背后运球等等；
3结合视野和灵敏性一起练习，比如你可以看着某一标志物，做以上各种练习，也可以找个同伴对你的运球施加干扰并做各种运球练习；
4原地的各种运球练好以后，你可以练习各种行进间变向技术、急起急停等技术；
5你还需要提高手臂、腰腹和腿部个关键的力量；
6坚持不懈
最后，祝你成功

Answer 4

平时运球时不要看着球，要让球跟着你走而不是你跟着球走，建议你扎个弓步，用你擅长运球的那只手长期地练，记住，眼睛不要看球，等一只手练到有感觉了，就双手交叉着练，久而久之，得心应手不是什么问题。加油嘿！

Answer 5

反复的练习，练运球的时候可以听听节奏感强的音乐，培养球感，可以练练花式，用心用手感知，时间长了觉得自己爱上运球时的感觉啦，我就是这样