做运动真的可以,持之以恒。
每天抽一点点时间,分几组做,又能瘦下来,又不会很累。
推荐下面几组哈,我认识有不少女性朋友都在做,效果都可以的。
1、把腿靠墙上(图片源自网络)
就这样很简单,躺在床上都可以,你脚和我一样长就躺地下吧。。
5到15分钟一组,每天做个4到5组就差不多了,慢慢就好啦。
减肥不要相信那些特效药,自己坚持下来才会珍惜。
2、空中踩单车(图片源自网络)
如图所示,和踩单车动作一样,很简单啦,这个还能锻炼你的背肌和臀肌,让你更有线条感!
100到200个一组咯,每天也是4到5组,和脚靠墙交替做,中间累了可以休息一下,腰部休息。
不仅仅是瘦你的脚和腿,还锻炼了你的意志,所以不要看不起那些靠努力减肥的那些人,他们意志力都很强大。
(以上动作,经期就不要做了,气血逆行对女生不好。)
3、药膳
这个还真有,但是还是靠自己努力来得比较真实。
这个方子是驱寒排毒,清肠道(促进排粑粑),保持饱食感的。
想想还是不发出来了,靠自己的力量加油吧
我也按摩,还跑步,但是效果就是不佳,估计就是控制不住自己这张嘴吧,我也听说过奇亚籽,但是担心有副作用,不敢吃,我最怕吃减肥药这些了。
追答这个你不用担心的,我也一直吃的奇亚籽,她是纯天然全谷物类食物,对身体没有副作用,而且它是通过膨胀而引起饱足感,这能使你每天摄取更少的卡路里,从而控制体重。
本回答被提问者采纳我就是控制不住自己的食量,平时管不住嘴,又容易哦