我就是后卫，总能在中锋头上抢板。
其实抢篮板最重要的我觉得就是篮球智商中的篮板意识。当对手或者你的队友出手时，就要瞅准。这球如果是擦板，你就要在罚球线向前，也就是篮筐的正下方靠后站位，擦板不进很少会向左或向右掉板，在卡位的同时眼睛要紧跟着球，判断球滑落的方向，就像上述，如果擦板球线路向右偏，板会在右边掉，你重心稍稍向右移，将手臂伸长，“空中揽月”即可，摸着板时，向自己这边拦（不要太用劲啊！！！）。
再举个例子，如果是底角出手，只有两种可能，要么中，要么三不沾。你肯定要站好位，这个时候我觉得应该站在篮筐正下方。不要害怕被球砸到，如果投长了，身体借助弹跳稍稍向右（面向球员）拿板。如果投短，反之向左即可。
如果明显看见出手时用力过大，你就不要站在篮下，可以在油漆区外站位。
另外，我复制给你一个网上的“抢篮板技巧”，希望能够帮助到你。
篮板球，最主要的是位置，你要站在你防守的队员与篮板之间的连线上，因为你在这个线上的话，就可以先一步抢到篮板的反弹球；但这也要分是防守队员和进攻队员，你是防守队员的话，这个位置很好占据，但如果你是进攻队员就要根据实际情况来进行占位了;你如果高于防守队员，可以在高空上和他共同抢夺；反之，你就要根据投篮手的方向来尽早判断篮板球将要反弹的方向，这样你利用进攻方的优势来抢夺篮板球。
抢篮板最重要的就是位置并不是身高,首先,一定要把对方球员挡在身后,不让其靠近篮下,这个动作要把重心降低,双腿微曲,把力量集中到腰部,这样有利于发力挡人,而且对方也不容易抢到你的身前.
第二,就是你在篮下的位置,你注意过NBA里篮下的合理冲撞区吗?就是那个曲线围成的小圈,好的位置就是就是在那个小圈之外,抢篮板时为着那个圈移动,就是非常好的位置,相信你会抢到很多篮板球的.
看你有多想抢到篮板，身体因素占10％，意识因素10％，运气因素10％，意愿因素70％！！！我认识的很多抢篮板很好的人，往往都是个子不高，弹跳不出众，身体也不是很壮硕的．靠的就是不知疲倦的奔跑和对篮板的渴望．
1.意识．首先要设定每一个球都不会进，每一次有人出手，你都得做好抢篮板的准备．比如很多教练就强调快攻时，即使队友已经是单刀或甚至是走空篮的情况下，后面的队员也必须要有跟进，因为即使是NBA的球员有时也会犯樱木花道的错误，这时你要是能及时跟上，恭喜你，白捡一次进攻篮板和2分．
2.位置．一般来说，无论是抢进攻篮板还是防守篮板的最好位置都是以篮筐为中心、以2m为半径的一个半圆。
防守篮板：当对方一投篮，立刻找到身边最近的一名对方队员并把他挡在身后，然后抬头寻找球可能落下的位置，若你能抢好位置， 篮板球就不是什么问题。
望采纳
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