求教怎么静下心来看书，感觉人很浮躁，看不进去。

Question

松散了好久了，感觉人浮躁了，看到大段的论文或者资料总是看不下去，虽然眼睛在看书，但是心里好像总是在提醒自己这些好难，好多字，看了半天也没看到个什么。求教这种情况应该怎么调整？

Answer 1

其实这个是很正常的现象，没有多大关系的，重在收心。但是我这么说你可以不好理解，我推荐你个小方法，在心不静的时候，外界就一定要静：先去洗个澡，给自己的身体和心灵都润一下，降降温，然后找一个安静的地方，然后寻一张桌子，桌子一定要干净，而且上面除了你的学习材料一定不能有其它的东西，然后坐在一高度适中的硬板椅上，深呼吸，多做几次深呼吸，慢慢就能静下来了，然后就可以好好学习了。多习惯几次，再之后你不用这个也能静心了。对了，在学习的时候，注意保持体温，千万不能热，最好是属于那种凉的感觉。

Answer 2

其实这个是很正常的现象，没有多大关系的，重在收心。

但是我这么说你可以不好理解，我推荐你个小方法，在心不静的时候，外界就一定要静：先去洗个澡，给自己的身体和心灵都润一下，降降温，然后找一个安静的地方，然后寻一张桌子，桌子一定要干净，而且上面除了你的学习材料一定不能有其它的东西，然后坐在一高度适中的硬板椅上，深呼吸，多做几次深呼吸，慢慢就能静下来了，然后就可以好好学习了。
多习惯几次，再之后你不用这个也能静心了。对了，在学习的时候，注意保持体温，千万不能热，最好是属于那种凉的感觉

Answer 3

心里好像总是在提醒自己这些好难，好多字，看了半天也没看到个什么。——自已都暗示自己别看了，你怎能看下去？把论文思路整理清楚，找准目标，再带有目的性地选择资料进行学习。

Answer 4

先调节好心情。要选择一个光线柔和，安静的地方，书桌上不要摆其他吸引力的东西。要达到姿势规范，可以在阅读前喝一杯茶水。要养足精力阅读，把自己与书融为一体