女性雌性激素低的症状:
由于润滑不够,性交会痛。尿道变薄,容易感染。月经不调。性欲降低。不孕不育。心情不稳。潮热盗汗。乳房肿痛。骨质疏松。头痛。焦虑抑郁。健忘。疲劳。无法集中。睡眠困难。眼睛干涩。皮肤干燥缺乏光泽。长出不必要的体毛和胡须。腹部容易堆积脂肪,即肚子大。
女性雌性激素低的原因:
过度运动。压力烦扰。太瘦,体重严重不足。饮食问题,比如厌食症。脑垂体功能不足。甲状腺功能低下。卵巢早衰(遗传的或者环境毒素造成或者自身免疫问题)。特纳综合征。慢性肾脏问题。绝经。
怎样提高女性身体内雌性激素水平:
如果你雌性激素偏低,就要针对以上讲的原因进行对症治疗。比如过度运动应该降低运动频率,太瘦的应该把体重增加到正常水平或者微胖水平,饮食均衡有规律,蛋类肉类鱼类牛奶蔬菜水果等等都要吃。而脑垂体功能不足这些只能到医院进行治疗。
保持充足的睡眠,不要熬夜,减少压力,饮食中可以多吃点所谓的“促进雌性激素”的食物,包括亚麻籽,豆类,草莓,桃子,坚果类(特别是核桃和花生),红酒,白菜,花菜,西蓝花,蒜头。注意这些食物对提高雌性激素微乎其微,不能作为治疗手段。
注意减少甜食糖类!糖类会容易造成胰岛素抵抗,而胰岛素抵抗会导致女性雄性激素上升,而雌性激素下降,这会导致性欲下降。
不要吸烟!适量运动,每天喝8杯水(参考)。