每天健身多久最合适?在什么时间健身最有效果?

Question

如题所述

Answer 1

我觉得每天健身多久需要看锻炼本人的体质，如果体质好的话可以稍微多锻炼一会，大概一个小时，但是如果体质不太好的，不需要每天锻炼很长时间，40到50分钟之间就可以了。而且本身我们大多数人每天锻炼不超过一小时是最好的。人的专注力会随着时间的增加慢慢下降，如果超过一小时反而锻炼能力会下降。所以把锻炼时间控制在一个小时以内是最好的。这一个小时要注意锻炼强度。不能总是大强度的锻炼，那样很有可能会拉伤什么的。而且也要注意好休息时间，不能一直锻炼。

我觉得在下午健身是最有效果的，之前看过研究说下午是新陈代谢最快的时候，更适合健身。然后其实健身什么时候最有效果还得看自己吧。我觉得下午最有效果还有一个原因是我早上起不来，强迫自己起来也是迷迷糊糊的，然后起来健身完全达不到效果，中午睡个午觉，下午健身是最合适我的。

所以要想健身最有效果的话，得看好自己的作息规律，如果你能早起，起来有充沛的精力锻炼，那完全可以锻炼呀，起来晨跑是很不错的选择。

如果你是上班族的话，早晨需要上班，下午也没时间，那也可以晚上抽出来一小时去锻炼，这样也是最适合你的。在锻炼前也要保持愉快的心情，把健身当做一件开心的事来做，不要心里不喜欢它，防止健身中受伤。以上仅为个人观点，仅供参考，希望采纳，谢谢。

Answer 2

每天健身最好超过两个小时，因为两个小时健身达到两个小时之后，他才会进行燃脂。我个人觉得应该在下午两三点时候健身是最好的。

Answer 3

这个要看个人的身体情况来定，像一些经常健身的人，他每天可以健身久一点时间，普通人一般1~2个小时。

Answer 4

每天至少健身30分钟，不然没效果，晚上健身效果最好，因为白天有工作，健身的时间少，晚上时间比较充足。

Answer 5

我觉得每天健身至少要半个小时，这个时候才会有效果，一般在晚上或者下午健身最好。