第1个回答 2011-09-02
我的建议是你别完全休息，如果疼得厉害的话，就采用按摩的方法是肌肉放松。可以拍打疼痛的地方，也可以揉一揉，力量不要过大。也可以做一做拉伸，比如你大腿上部疼那你就把小腿弯曲，用手拉住，保持一会，拉伸大腿肌肉。当然你也可以去走一走，散散步，慢慢走就行，不过腿要和正常走路时一样摆动。
如果只是轻微疼痛，可以继续去健身房，采取小量的锻炼，或者跑步。
以上方法都可以帮助肌肉放松，消除紧张状态，促进血液循环，加速乳酸的分解。除非你肌肉拉伤，或者是韧带受伤，否则不要完全休息。不然休息的时间会需要很长。