你身边有没有这种人？
别人不经意的一个举动，一句话，一个眼神，他坚信对方在表达对他的不满，并使他着急不已，慢慢的深陷自己给的焦躁不安中难以自拔。
做任何事情极容易紧张，并坚持认为自己无法独立完成，遇事先打退堂鼓认为自己是不可能做到的。
自卑的人具有哪些特点？
自卑是一种不能自助和软弱的复杂 情感 ，轻视自己却坚信自己无法赶上别人，非常矛盾的形成了极为坚韧的负面逻辑。低估自己的能力觉得自己各方面不如人，自卑是一种性格上的缺陷。
自卑表现于对自己的能力、品质评价过低，并伴有特殊的情绪体现，如害羞、不安、失望、内疚、忧郁等。主要由三个方面表现。
01
过分敏感，自尊心强。
我有个同事，大家都叫她莉姐，前年开春相亲刚认识的男友，感觉对方较为腼腆还不错便走到了一起，结果还没过冬就分了。
刚开始莉姐与男友一起的时候感觉这个人还挺好的，细心、谦虚、腼腆、内涵，优点集于一身，心想终于遇到了对的人。
后来两人越走越近同居后才发现了，男友的问题。
过节到男友的父母家去与男友的亲戚一起在家里吃饭，男友找他姨妈拿筷子，因为姨妈忙着打理内务没有来的及回应他，他一路上都在说他姨妈对他有成见，不愿搭理他。
莉姐对男友说：姨妈多好的一个人啊，又热情，你多虑了吧。
男友一听到莉姐说自己多虑了，就跟莉姐争吵了起来，一路争吵到家里，男友寸步不让仍然觉得自己的判断没有错。
莉姐气的不行，也不为别的就觉得为这点小事一个大男人跟女人争吵这么久，就气不打一处来，但冷静下来想想可能只是男友的好胜心比较强也没多想。
随着时间推移莉姐慢慢发现了男友的不对劲，时常为了一些猜忌怀疑与自己争吵，慢慢莉姐就把男友判定为，属于特别敏感，自尊心极强的那类人。想想谁没点缺点，以后在这方面多让让男友吧。
02
丧失自我价值认定，心态失衡。
一次男友公司里上司决定让男友单独负责一个小项目，让先做个可行性研究报告出来，会上公司内部评审一下。本是极好的一件事，莉姐还准备给男友庆祝一下。
谁知男友回到家中愁眉苦脸，精神不振。在莉姐的一番追问下，男友才说出公司让他独自负责了一个小项目，但以前在公司里都是大家一起做一个项目的，有明确的分工，虽然自己算是老员工了，但是自己一个人单独做一个项目太勉强了。
莉姐心想这个时候应该多给男友一些鼓励，让他振作起来。与男友交谈一番后，男友也提起了信心，声称自己一定能拿下这个项目。
男友每天回家后忙到很晚，莉姐也为男友做好晚餐，洗好衣服，想着工作上不能帮到他的忙，但至少生活上能支撑他一下。
两周后公司开始对莉姐男友的可行性研究报告做评审了，评审会议中很不理想，被指出内容有很多披露，上司脸上很不好看，让一周内整改完重新上会。
谁知莉姐男友因为在评审会议上结果很不理想，并上司脸色难看，便一心想着完蛋了。细细一想，凭自己实力本来也做不好，难道上司心里不明白吗？慢慢的心生上司想害自己的想法，想着想着越发恐惧，并深陷其中，很快便有了辞职的打算。
回到家后，就给莉姐讲了自己的想法，莉姐听后非常反对，认为这是一次提升职位的机会，男友应该好好把握。谁知男友根本听不进去，一心沉浸在自己的世界里，觉得有人故意给自己设计的圈套，认为莉姐太幼稚不明白。
莉姐一气之下与男友大吵了一架，在争吵中男友也妥协，决定先按照要求修改完，然后等重新上评审会议。
03
沉浸于自己的世界幻想，最终情绪化难以控制自身
一周后，重新上会，这次会议上司仍然很不满意，指出很多修改点并未用心，考虑极不全面要求重新修改，并生气的表示，文案再得不到改进这个项目就换人接手。
上司的一番话直接激怒了莉姐男友，并把自己心中所想全在会上说了出来，整个会议室非常尴尬，男友整个人完全被情绪所控制，与上司大吵了一架，并当场提交了辞职信。
就这样莉姐男友裸辞了，回到家中闷闷不乐，莉姐一看男友拉着个黑脸就知道会议结果不理想，变想着找点话题安慰一下他，没想到男友整个人情绪已经完全失控，认为项目没了，工作没了莉姐肯定会离开他，心一横也没往好的想。
莉姐还未开口，男友就把自己心中的那套混蛋逻辑说了出来，认为莉姐让他做这次项目是具有目的性的，最近的一切都是为了做作，好在项目成后有所回报、收获。
莉姐听后整个人非常气愤，甚至扇了男友一巴掌，转身走出门去，从此与男友断绝了一切联系后，认为一个丝毫不顾及感情，满脑子都是利益的人不值得自己付出、陪伴。
莉姐的男友就这样因为自卑，一步步被自己的幻想及自身难以控制的情绪，慢慢带入难以挽回的局面。
自卑往往是我们生活中最大的绊脚石，不仅会使得自己畏手畏脚错失机会，甚至还会使得自己情绪化，难以控制自我使得生活更加糟糕，造成恶性循环。
我们可以把这种心理缺陷，看做是一种病态，既然是病就得找到救治办法，想知道救治办法就得先找到病发原因，那么自卑心理是如何造成的呢？自卑心理往往由四个原因造成的。
家庭
有很多人因为出身贫寒，生活困难，与他人相比自己家庭经济条件实在太差，甚至有的根本没有可比性造成了强烈的自卑心理。
社会
整个 社会 文化会对个体不同角度、不同程度的带来自卑感，男性作为劳动主体，女性承担养育责任，金钱至上的 社会 文化观念等，会使得身在其中的人不停的承受着自卑情绪缠身的威胁。
成长
人的一生并不漫长但也并不短暂，人的成长历程中童年是一个极为重要的成长时期，一旦存在影响较深的童年经历造成了负面影响，那么极易形成消极心态伴随一生。
性格
性格内向、腼腆、抑郁的人，对于消极后果具有放大趋势，而且因性格内敛，难以找到有效释放消极情绪的方式，最终导致自卑心理的滋生。
自卑的人并不意味着注定只能拥有一个失败的人生，一旦挣扎出了这自卑的泥潭，那么幸福的人生将会悄悄袭来，并给予自卑的人一个这世上最温暖的拥抱。
德国天才哲学家尼采出生于一个牧师家庭，自幼性格孤僻，多愁善感，纤弱的身体及笨拙的表达能力使他总是有一种较为强烈的自卑感。
他曾狂热的追求过一个美丽的姑娘，但因为自卑感让自己本就笨拙的表达能力，在表达 情感 时表现的难以表述，甚至出现了严重的口吃，最终没能成功，这使得他更加自卑。
因此，使得他一生都在追寻一种强有力的人生哲学，拼命的丰富自己的学识，以此来弥补自己内心深处的自卑。
最终尼采成为了著名的哲学家，他打破了以往哲学演变的逻辑秩序，凭借自身的思想做出了独到的理解。
并且还写出了许多文笔优美、寓意隽永的著作，更有有趣的是，作为牧师家庭出身的他居然大胆的宣称：上帝死了！
一个良好的个人因素对克服自卑有着重大的影响意义，同时也是建立自信的基础。就算面面俱到的优秀者、强者也并不是说完全没有自卑感，因为世上没有人能在生理、心理、知识、能力乃至生活的各方面都是一个强者、优秀者。所以天下间没有不自卑的人，只是表现形式和程度不同罢了。
自卑并非一文不值，有时自卑可以成为促进我们不断努力、不断进步的持续动力。所以如何克服自卑显得尤为重要。
为了能找到有效克服自卑的方法，我特地找到了我的心理医生朋友，他告诉我，就现有理论里最有效的克服自卑的方法可以总结为四种。
01
正确认识自己
自卑的人大多是因为时常用自己的短处与他人的长处做比较，发现差距从而过低的评价自己，并不愿接受他人的夸赞，造成自身持续压抑，最终形成自卑感，随时间持续推进导致自卑程度越来越严重，部分人因难以承受开始出现行为表现。
自卑的人需要正确的认识自我，提高自我评价，回忆过往的成功案例，发觉自己的优点，肯定自己，以此激发自己的自信心，以此达到克服自卑的目的。
02
学会自我满足
自卑的人特别敏感，普遍玻璃心，经不起生活中的挫折和打击。一旦遭受挫折或打击，不仅难以承受，并且极其容易造成意志消沉，导致自卑感增强。
遇事应不报过高的期望，学会自我满足，无论生活，学习或者工作，不对结果报过高期望都是一门基本功，当目标达成时反而会带来额外的惊喜。
努力的目的是完成自己制定的目标，一步步提升自己的过程，而不是为了打败别人，打败对手。每当经过自己的努力所取得的成功体验，都是对自己的一种激励、一种认可、一种幸福，这份愉悦就是恢复自信心的良药。
03
坦然面对挫折
自卑的人心理防御机制是发育不健全的、不完整的，自我认知自我评价的系统效能是偏低的。遭受挫折与失败的时候大多会选择回避与放弃。自暴自弃，怨天尤人，导致路越走越窄，甚至最后让自己无路可走。
坦然面对挫折与失败，加强心理平衡显得尤为重要，不要怨天尤人，不要自暴自弃。客观的看待自己，客观的分析自身所拥有的条件，找到合理的解决办法。才能发现人生获得快乐，获得幸福，其实很简单。
04
加强 社会 交往
多数自卑的人，长期压抑自我，习惯性孤立自我，性格孤僻，内向，忧郁。造成社交能力确实，封闭自我，生活单调、无趣。所有的负面情绪都由自身慢慢消化，慢慢囤积，无处发泄。深深的陷在了自卑的泥潭中，难以自拔。
社会 交往不是找一群酒肉朋友吃喝玩乐，而是找到愿意倾听的你朋友把你的压抑已久的 情感 通过言语表达出来、发泄出来。并感受他人的生活，他人的 情感 丰富自身。通过增进互相之间的友谊、 情感 ，使自己的心情变得开朗，让自己的自信得到提升，让自己学会亲身去感受这世间的温暖。
不要看不起身边任何一个自卑的人，说不定这是一位路过你人生的伟人，你却只是他一生中的过客。