正确的卷腹运动对腰椎是没有伤害的。因为卷腹运动只是背部离地，此时腰部应该是不动的，所以不会影响到腰椎。如果卷腹动作错误，如卷腹时靠臀部为支点，整个上半身卷起，腰椎弯曲受挤压，此时腰椎就有可能受到伤害。
正确的卷腹运动是平躺在垫子上，膝盖弯曲成90度左右，放松背肌和脊柱，双腿分开与肩同宽，脚踩实。双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在最高点略作停顿后，缓慢回到起始位置。卷腹时，下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开。卷腹的要点是运动时要呼吸平稳，在起来时要吐气，躺下时吸气，不要憋气。卷腹时上腹部可有明显的收缩压迫感。
卷腹运动主要是锻炼腰背部和腹部肌肉的力量，运动得当会让腹部肌肉变得更加的紧实，让腹部肌肉的脂肪细胞能够慢慢的减少，从而增加核心肌群肌肉的力量，也可达到健美的效果。
妙手医生
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