香蕉虽然不能包治百病，但是确实可以帮助我们的心脑问题，要选择表皮有几个斑点的香蕉。香蕉不仅味道香甜，而且富含多种营养物质、天然糖分、维生素和纤维。吃香蕉可以维持正常的血糖，从而放松神经系统，镇定心神，放松身体。这是由于香蕉中的维生素B族。因此，通过加强和放松神经系统，还可以改善情绪，减少压力。女性吃香蕉的另一个好处是可以缓解经前综合症。香蕉甜度适中，含有大量的纤维素物质，所以吃后有强烈的饱腹感，可以支持减肥，可以作为减肥的水果品尝。香蕉是一种含钾较多的水果。
经常食用对高血压有适当的预防作用，避免血压过度升高。香蕉，适当食用，可促进肠道新陈代谢，预防便秘；但过量食用会刺激肠道，诱发相关肠道疾病。建议每人每天食用香蕉的数量不超过2根。就香蕉来说，其实是适合大部分人吃的。当然，一些特殊人群也要给予应有的重视，限制或拒绝服用。高血糖或糖尿病患者:可以，但是要在适当的时间限量吃。香蕉的皮上发现一个小黑点，看起来有点黑。其实不用担心，这只是香蕉成熟的标志。
其实香蕉只是普通的水果，不要神化它，也不要想着单单用这样的水果来补充营养。人体的营养应该是全面的，而不是单一的。水果热量低。晚餐吃水果代替主食，确实可以减少热量摄入，但不能补充人体所需的全部营养。健康的饮食应该包括碳水化合物、蛋白质、脂肪和其他营养物质。水果中蛋白质含量较低，而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养素。蛋白质长期摄入不足，不利于健康。
如果长时间不吃晚饭，可能会造成胃黏膜的损伤，导致胃病的发生。所以，不吃晚饭的减肥方法不是一种健康的生活方式。此外，胃痛、胃溃疡、胃酸倒流的患者也可以吃香蕉。因为香蕉中有很多天然抗酸剂，可以缓解烧心和胃酸倒流。其软组织有助于覆盖胃黏膜，避免受到腐蚀性酸等物质的刺激。吃香蕉后胃部不适症状很可能会消失。吃香蕉可以维持正常的血糖，从而放松神经系统，镇静意识，放松身体。这是由于香蕉中的维生素B族，所以它还可以通过加强和放松神经系统来改善情绪和减少压力。所以你可以说:每天一根香蕉会让你保持健康。