明明很想睡觉可是却睡不着？

Question

如题所述

Answer 1

一、临睡前你可以做做以下助眠运动：1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。5、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
6、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。7、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。 二、此外，科学研究表明食物与睡眠有一定的关系，你可以进食一些有助睡眠的食物来改善失眠症状：核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。以上各法都是生活中简单而又易做的提高睡眠质量的良方，如果这些方法对你的失眠症状没有什么大的改善作用的话，那么，我们建议你最好寻求专科医生的帮助，在他们的指导下服用一些助眠药物或通过其它治疗方法来调节失眠症状，以此尽快恢复健康。

Answer 2

21世纪科技高速发展，却有许多研究者发现，很多人明知道第二天要早起，上床之后翻来覆去，却怎么也睡不着。似乎总感觉身体在跟自己作对一样，这究竟是怎么一回事呢？

Answer 3

明明很想睡觉，你睡不着，那你就坐起来开始，想看着自己为什么会睡不着，当然手机这些就要放在旁边，然后呢，你就开始看着你自己，你这个时候的思想就会把你睡不着的原因给凸显出来，那你就看着这些思想咱们转悠过一会儿转晕了你就睡着了。

Answer 4

入睡困难是失眠的一种，可以通过调整环境例如安静舒适光线昏暗，调整心理状态，放松心情听一些舒缓的音乐，调整生物钟，食用一些有利于睡眠的食物例如牛奶，长时间的失眠对身体有害，可以到医院就诊，寻求药物治疗。

Answer 5

看着肥胖，睡眠打呼噜，耳鸣等导致无法入睡，需要到医院相应科室就诊解除这些因素。生活习惯有关，如现在电子产品比较多，很多人用手机看见了到很晚工作很兴奋，大脑深夜时仍然处于一种工作兴奋状态，这时也很难入眠。夜晚睡觉环境很光亮，咋走也会影响睡眠，这是需要安静舒适放松环境，如睡前最好做安静活动，洗热水澡放松全身，每天固定时间上床睡觉可能会给睡眠带来有益帮助。