第1个回答 2014-09-15
您好，其实减肥一定是要贵在坚持，既然不能坚持跑步，那就选择快走吧，快走也是一项能够减肥的运动，科学表明：运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。减肥期间最重要的一点就是要合理的控制饮食，制定健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。减少高热量食物的摄入，尽量可以吃的清淡一点，控制自己的饭量。最后就是可以从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频，平时在家可以多坚持练练，对塑造体形有很大的帮助。
第2个回答 2014-09-15
您好，其实减肥一定是要贵在坚持，既然不能坚持跑步，那就选择快走吧，快走也是一项能够减肥的运动，科学表明：运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。减肥期间最重要的一点就是要合理的控制饮食，制定健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。减少高热量食物的摄入，尽量可以吃的清淡一点，控制自己的饭量。最后就是可以从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频，平时在家可以多坚持练练，对塑造体形有很大的帮助。
第3个回答 2014-09-15
建议每天慢跑半个小时以上，不累，越跑越有力的那种，强健身体，一个女孩坚持一个月瘦了20斤。本回答被网友采纳