第1个回答 2020-02-14
你要有点耐心,我一个朋友,也差不多那么重,他足足坚持了1年,现在已回复到70多公斤了,他每天骑两小时的自行车,每周负重登山一早上。还有你的饮食再调整一下:早餐年奶加全麦面包,多吃一些无妨,盒饭一定要少吃,不营养且份量多,米饭不要过多,多以菜为主,不要喝汤,不要吃猪肉,如要吃要去肥肉,并多食煮过的,鸡肉去油去皮,牛羊可以吃,均不吃油与肥肉。晚餐尽可能不吃主食,多吃菜,并且是植物油,8点后就不能再吃东西了。实在饿只能吃苹果,香蕉不能吃。如果每天晚饭后可以有空匀速步行2小时,一个月下来就会有惊喜的。多喝茶,绿茶。祝你减肥成功,愿你坚持。