第1个回答 2019-07-24
真正坚持过的人才好回答这个问题。我不是刻意减肥。只是觉得自己脂肪肉松。于是我跑了整整一个月。每天跑一个半小时。跑完都有认真做拉伸运动。并且饮食也很注意。每天摄取的热量必定消耗掉，瘦了2.5kg
。我个人感觉很健康。脸都小了一圈。身上的脂肪赘肉都转换成肌肉了所以线条变好了。朋友以为我瘦了10斤。而且运动减肥好处多多。整个人看起来会很精神。背和腿都直。目前仍然在坚持～目标是在现在的体重基础上再瘦5kg。那些说什么运动反弹的都是在停止锻炼后暴饮暴食的结果。请问这个世界上还有不反弹的减肥方式吗？想要减肥就是保证自己每天负热量。想要保持身材就只能少吃，并且还要把每天多余的热量用运动的方式消耗掉。这些都需要相当强大的毅力。。。
第2个回答 2019-09-30
减肥是慢跑的
也就是所谓的有氧运动
这看你个人情况而定的
你本身属于很胖就能瘦多点
但科学的健身是一月瘦2公斤左右
运动减肥也会你瘦了
不运动了会有反弹的
个人建议配合其他练下形体
我健身就是为了身材本回答被提问者采纳
第3个回答 2019-07-19
不好确定，要看你吃的东西的热量和你消化的吸收的程度。不能单看跑步饮食也是一个因素。有氧慢跑的确可以减肥但是饮食结构要进行合理的调整！
第4个回答 2019-08-26
说实话，运动瘦身需要很强大的毅力。其效果还要看你的饮食情况和基数大小。推荐一个健康有效的瘦身方法：过午不食。早饭和中饭吃饱吃好，吃完中饭就只喝水和一两个水果，再好吃的东西，告诉自己，明天早上起来再吃。