æå é²èè
竹
ãåæã:é²è150å
ï¼è
竹150å
ï¼è±çæ²¹50å
ï¼ç²¾ç7å
ï¼å³ç²¾2å
ï¼æé
5å
ï¼
鸡汤200å
ï¼å§2å
ï¼æ°´æ·ç²10å
ã
ãå¶æ³ã:1.å¹²è
竹æ¾å
¥çå
ç¨å·æ°´æ³¡ä¸ï¼åä¸éç©ï¼æ³¡å5å°æ¶ï¼å¾
èååï¼
åæ3åç±³é¿ç段ï¼é²èæ´åï¼ææå°åã
2.çé
ä¸ç«ï¼æ¾æ¸
æ°´ç§å¼ï¼ä¸å
¥è
竹ãé²èï¼å¼é
åæåºå¾
ç¨ã
3.çé
ä¸ç«ï¼æ¾æ²¹ç§çï¼ä¸å
¥å§æ«ç¥ç¸ä¸ä¸ï¼å å
¥æé
ã鸡汤ãç²¾çãè°å¥½å³ï¼
æå
¥è
竹ãé²èç
¨å
¥å³åï¼å å³ç²¾ãç¨æ°´æ·ç²å¾è¡ï¼æ·å
¥é¦æ²¹ï¼è£
çå³æã
æå è¹èæè
竹
主æ: è¹è300å
ï¼æ°´åè
竹200å
ï¼é¦æ²¹20å
ï¼é
±æ²¹10å
ãç²¾ç6å
ãå³ç²¾2å
ãç±³é10å
ã
å¶ä½æ¹æ³: 1.å°è¹èæ©æ´å¹²åãå»æå¶ï¼å
¥å¼æ°´ä¸ç«ä¸ä¸ï¼åç¨åæ°´å²åï¼åä¸ï¼è£
çãè
竹åæä¸ï¼ç å¨è¹èä¸ã
2.å³ç²¾äºå
ç¨å¼æ°´åå¼ï¼åé
±æ²¹ãç²¾çãç±³éä¸èµ·æµå¨è
竹èä¸ï¼åå é¦æ²¹æåå³æã
æå è
竹é¶è½é»æ¨è³
·é
æ: è
竹150å
ï¼ç»¿è±è½ãæ°´åé»æ¨è³å100å
ï¼è±çæ²¹20å
ï¼é¦æ²¹ãçå5å
ï¼å³ç²¾2å
ï¼æ°´æ·ç²15å
ï¼å§10å
ï¼é»è±è½æ±¤200å
ã
Â·ç¹ è²: æ¤èå«æ丰å¯çèç½è´¨ãèèªã碳水ååç©åéã磷ãéãéãç»´çç´ Cçå¤ç§è¥å
»ç´ ï¼å
·æè¡¥æ°å¥èã润ç¥ãå©æ°´æ¶è¿ï¼å¯æ²»çé«è¡å
·æ ä½: 1. è
竹æ¾å¨çå
ï¼åå
¥å¼æ°´ç严ï¼æµ¸æ³¡è³æ 硬å¿æ¶æåºï¼åæ3-4åç±³é¿ç段ã
2. å§æ´åï¼åææ«;绿è±è½æ©æ´å¹²åï¼æ¾å¼æ°´å
æ°½ä¸ä¸æåº;é»æ¨è³æ©æ´å¹²åï¼å°å¤§æµææå°æµï¼ä¹å¯å¨å¼æ°´ä¸è¿ä¸ä¸æåºã
3. çé
ä¸ç«ï¼æ¾æ²¹ç§çï¼ä¸å§æ«ç¥ç¸ï¼æ¾å
¥ç»¿è±è½ãé»æ¨è³ç
¸çå ä¸ï¼å é»è±è½æ±¤ãç²¾çãå³ç²¾ï¼åå
¥è
竹ï¼ç¨å°ç«æ
¢ç§3åéï¼è½¬å¤§ç«æ¶æ±ï¼ç¨æ°´æ·ç²å¾è¡ï¼æ·å
¥é¦æ²¹ï¼çå
¥çå
å³æã
æå è
竹ç§è
åæ: ç¦çªè750å
ï¼è
竹300å
ã é
æ: é
±æ²¹200å
ï¼ç²¾ç7å
ï¼æé
10å
ï¼è±30å
ï¼å§15å
ï¼å¤§æ5ç£ï¼æ°´æ·ç²60å
ï¼æ¤ç©æ²¹2å
¬æ¤(å®è75å
)ã
å¶ æ³: â å°èåæ2åç±³è§æ¹ã1åç±³åäºåï¼æ¾å
¥çå
å å°è®¸é
±æ²¹è
2åéï¼æå
¥ä¹æççæ²¹å
ç¸æéé»è²æåº;è±åå°æ®µ;å§åç;è
竹æ¾å
¥çå
ï¼å å
¥ å水泡5å°æ¶ä½¿ä¹åéï¼åæ1.5åç±³é¿çå°æ®µå¾
ç¨ã
â¡å°èæ¾å
¥é
å
ï¼å å
¥æ°´(以漫è¿è为度)ãé
±æ²¹ãç²¾çãæé
ã大æãè±æ®µãå§çï¼å¾
å¼é
åï¼è½¬å¾®ç«çè³å
«æçæ¶ï¼å å
¥è
竹åç§å
¥å³ï¼å¾è¡å³æã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考