太极拳真的能够养生吗

Question

太极拳真的能够养生吗？我想学习太极拳有没好的网站推荐一下，或者方法?

Answer 1

　　太极拳对当代人类的意义
　　当今世界科技发展，商业繁荣，给人类带来了许多方便，却也带来了不少麻烦，环境污染、战事争端、能源危机威胁著人类。即使在和平的环境中，仍面对许多生存问题，诸如被称为头号杀手的心脑血管疾病，二号杀手便是忧郁症，以及老龄化社会的生活品质问题。
　　中国的太极拳运动，虽不是一副药到病除的“药方”，但你若持之以恒地坚持，恰恰是能有效解决或缓解上述三大社会症状的“妙方”，对人类的生存、生活都有积极的意义。
　　关於太极拳对人类健康影响的研究，自上世纪50年代以来做了许多测试方面的研究，涉及骨骼系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统、神经系统以 及免疫功能、老年虚弱等方面的研究和分析，尤其是中国科学院武术协会多年研究、对照分析了脑电、心电、血脂、微循环等方面太极拳产生的锻炼效果，作出了卓著的贡献。最近我的一名博士生与运动医学专家、共同探索了“胰岛素生长因数一l”的内分泌调节作用，论证了太极拳锻炼有益於内分泌和免疫系统的运行，引起 了运动医学界较大的关注。
　　所有这些研究成果不在此一一赘述，我想从人类学、生物学、社会学的视角，探讨一下太极拳对心。脑血管疾病，对精神心理方面的疾病以及老年人的生活健康谈一点认识。
　　有一篇文章说，人类站立，用两脚行走，实现了这一质的飞跃，固然创造了灿烂的文明史，却不利於全身血管的锻炼，以致高位缺血、缺氧的心脑血管疾病成为威胁人类生命的大敌。
　　全世界每年有1600万人死於心脑血管疾病，占总死亡率50％以上。中国约有l亿多人患高血压病，每年新增100万人以上；脑病患者500多万，每年新发150万，冠心病患者1000万人。中国心脑血管患者死亡人数达260万，平均每分钟死亡5人!
　　太极拳强调放松肌肉，“一动无有不动”“以心行气”“以气运身”“气达四梢”，均有利於增强血管壁的弹性和血流回圈，也有利於对微血管的锻炼， 促进微循环。上海体院一位老教授带领他的研究生，探索了人的微循环。研究表明，经常从事太极拳锻炼者, 管绊异常率和淤血管超标率均明显低於对照组，起到了调节供血的作用，有人将其称为“第二心脏”。此外，不少研究表明，练太极拳对降低血脂、增大肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑疾病有良好的效果。
　　有关的实验报告我在此不一一列举，我衷心希望医学工作者和武术工作者进一步加强合作，迎战人类的头号杀手，为人类的健康作出新的贡献。
　　实验证明，人的心理健康对人的生理健康、生活品质有极大的关系。人的精神状态、情绪、性格、应对各种事件的心理能力、生活态度、人生观念等等，都会直接对人体产生影响。
　　现代人的工作生活节奏加快，物欲和金钱刺激著人们，繁忙和竞争给人们带来的浮躁、紧张、烦恼、压抑，使忧郁症、精神分裂症、失眠症大增。根据曹一民先生的撰文，世界上有3．4亿人患忧郁症，以至成为人类的第二大疾病。
　　我认为以“松静自然”“舒缓自如”为特点的太极拳极有利於人的心理调节和修身养性。以下分三个方面来谈：
　　第一，太极拳体现了人与自然和谐的一种哲学观。
　　太极拳“道法自然”，人身为一“小太极”，自然为“大太极”。当你练完了一套太极拳，到户外、旷野、树林、草地上，无拘无束地“全身处处毫无牵掣”，“动静作势、纯任自然”，呼吸自然，开阔心胸“随天机动宕”，也无意追求蹬腿有多高，架势有多低，姿势有多规范，以顺乎自然、天人相通的观念来行拳 走势，与大自然静静地交流、交融，将自己溶人大自然之中，天人一体，生机无限，热爱自然、热爱人生之情油然而生。忘却烦恼，进入一种恬淡自然的境界，会有 一种好心情，一份紧张烦恼之外的宁静，这对你的健康会没有益?

　　第二，太极拳体现了人与人和谐的一种伦理观。
　　现代人工作中、商务中的激烈竞争，使人与人的关系紧张，甚至白热化，由此引来嫉妒、烦恼、仇视；现代科技又给人创造了网上聊天的环境，减少了人与人的接触和交流。
　　人们聚在一起练太极拳，创造了一种全新的环境，随著音乐舒拳走势，或两两推手“随曲就伸”“舍己从人”，粘连黏随，成为一种融洽感情、乐此不疲 的交流情感的活动。正如《大趋势》一书中提到的“每当一种新技术引进社会，人类必然要产生一种加以平衡的反应，也就是产生一种高情感”。太极拳以静心养 性，动中求静的运动方式，做为一种高情感活动是非常可取的。尤其是在外国，老年人，妇女平日较为孤独，有一种场合给他们一起练拳、交流、说笑，相互尊重， 其乐融融。太极拳以其绵缓斯文的运动风格，尤其容易增加人与人的和谐相处的观念。不少发达国家，有兴趣练太极拳的人聚集一起，无欲无争，陶然往返，不失为 凝聚人情感的“魔杖”。

　　第三，太极拳是终身追寻和谐的养生观
　　太极拳和其他武术拳种一样，在练拳中追寻和谐，上下、身步、手眼、内外，处处和谐，可为“终身不尽之”.

　　想学习太极拳, 可从24式太极拳开始. 初学者应跟从老师学习, 否则以下一些基本要求便不知做对没有.
　　基本上所有太极拳都要注意身法十要(虚领顶劲及气沉丹田, 涵胸拔背, 松胯扩膝, 沉肩、堕肘、护肫、守中等) 的内容, 要求身体成为一个立体圆球., 另外还要 ‘用意不用力’, 切记放松身体各关节, 慢慢体会, 将各法溶入意识，成为本能，才可提高拳艺。
　　网站 : 简化二十四式太极拳视频教程 (高清版 宗维洁主讲 示范)
　　http://www.56.com/u63/v_NjIwOTIyMzY.html
　　http://www.56.com/u31/v_NjA1NDY5MjQ.html

参考资料：中华武术学堂

Answer 2

养生最重要的是身体好，身体好最重要的是有好的生活习惯和适宜的锻炼，好的生活习惯包括饮食、作息等，适宜的锻炼包括多种运动，不光是太极拳，要持久，得有好师傅带，自己练慢而且有可能对身体有害

Answer 3

慎入，多数是打着太极养生的幌子骗钱的。

Answer 4

能 找个老师学一下

Answer 5

肯定有益于身体的健康,最重要的是坚持!

Answer 6

又是一个想自学的，劝你还是不要白费力气了，武术没有人能自学成功的，必须有师傅教，自学只能学点外观皮毛，根本就没有实际用处。
掌握不了，连健身都不可能的，更不要想实战了。