怎么跑好跑快运动会四百米与八百米

Question

我现在都有点后悔报名了。
我从没接受过任何训练
女生。速度还好以前体育测试短跑几百米来着跑了满分的成绩
短程速度还行但是毅力不行也没技术方面韧带方面的训练。还有一个多星期运动会就开始了。期间有什么训练可以较好的提高吗？
体育课跑八百米很多时候都要停下来走三四次。
听说四百米全是体尖。压力啊
求帮助。怎么呼吸比较好 爆发力怎么改变
我肺活量不到两千对跑步影响大可以改吗
现在毅力比较好了速度不变能够跑完八百。

技巧求技巧

除了加快摆臂跨大步子不要用嘴呼吸 还有什么需要注意的？

Answer 1

你好，对于你们来说其实可能没有想象的那么难，说四百米是体尖而且专业训练这些都是对于特别专业的运动员而言，而对于我们大众参加这种比赛的话，可以适当的训练一下，加强一下、适应一下、对于四百、八百米跑主要是节奏问题，一定要把握好节奏，不能开始放肆去加速而到后面便没有体力啦！主要分为加速跑、途中跑和冲刺跑，其中最重要是途中跑。我们要调整好自己的呼吸，刚刚开始的时候尽量用鼻子呼吸，后面累了在用鼻子和嘴一起，一般是三步一呼三步一吸，女生可以适当调整下，而且对于你而言最主要是心态，得把它当作是以后道路上的坎坷和困难，我们必须努力去面对，去克服，相信参加完以后会收获到很多，希望我这能帮助到你。也祝你取得好的成绩！

Answer 2

首先 中长跑你的呼吸 要调整好 不要使劲喘 鼻子吸 嘴呼 自己调整好节奏
800的话 建议不要领跑 也别拉队 一般开始都会有些加速 跟不上第一集团就不好拿名次了
每天拉拉韧带 踢踢腿 跑跑楼梯 在床上两头起可以爬着做反着做 就是PP不懂 手臂、腿伸直了
然后尽量的往天花板上起 俯卧撑啥的

Answer 3

先长跑 把耐力练上去 长跑时间10天 每天长跑3200M 这就要你自己坚持了 剩下的时间就练爆发力 冲100M 要根据你自己的情况练了 一天冲个12次 每次都要坚持 对了 训练前要先做准备活动 只要你跑出汗来了 不要是 晒出来了汗。。 跑完后压下腿 就可以做说那个面的练习了

Answer 4

呵呵、首先不要有恐惧感。在比赛之前这些日子，先拉拉耐力吧。本回答被网友采纳

Answer 5

肺活量小，肯定有影响
从你短跑成绩来看，最起码还是可以的
所以，你应该运用跟跑战术