晚上8点开始健身1小时，然后喝增肌粉睡觉 这样不吃别的东西可以吗

Question

偏瘦 因为只有晚上有时间 8点健身 怕吃多了睡不好觉 只喝增肌粉这样可以达到健身效果吗 ？ 求大侠们支招
连了快俩月了 只是出了轮廓 怎么就是不长肉啊 跟晚上练完不吃东西有关系吗 。吃了还睡不好 求解

Answer 1

你20点健身，但是你喝增肌粉的时间是几点？一般睡觉前4小时不建议喝增肌类的东西。
也就是如果你24点睡觉，20点之前一定要喝完！
另外既然你要增肌怎么又不吃东西。三餐肯定是需要的嘛，不然有个屁用。可怕的是你的胃还会遭罪。那样你喝的增肌粉很可能对胃有影响。
网上睡觉很可能胃热或或者胃痉挛从而无法入睡啊

Answer 2

最佳时间是在锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后1－2小时以内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，服用，什么东西吃多了都是有副作用的，吃饭吃多了都会长胖。因此要科学的食用，不能过量。当你的消耗和吸收不成正比时，脂肪就会增多。

Answer 3

不行，对于锻炼肌肉不吃东西是不行的，要想达到健身效果要先吃些牛肉再喝也行。

Answer 4

刚开始我也是，你最好健身完了