第1个回答 2019-11-15
其实呢?一天5000步的话算一定的运动量。但是并不多。人体每天基本的消耗是2500大卡,意思就是在2500大卡你就能存活下去。但是人每天吃的东西或者喝的饮料远远超过这个热量。所以你想瘦的话,我建议。早餐和中餐你照样吃,但是你吃个七八分饱就好,晚餐呢,最好就少吃,吃个五六分饱。还有加上运动。如果你现在运动感觉自己负荷过重接受不了的话,那你就慢慢的走路。自己接受范围内不要太过于强度过大。强度过大很容易造成身体问题。之后呢,在你能接受的情况下运动量一点一点的增加。慢慢的减。不要操之过急,要不然你以后很容易反弹。这是我的减肥经历。我以前也是很胖,从140现在减到120。减肥是终身事业,我还在努力坚持当中。但是说真的我没有反弹,我现在每天我并没有很严格的控制饮食,但我没有反弹。个人经验仅供参考。