第1个回答 2013-11-06
增强体质对抗感冒汤葱豉豆腐汤防御感冒 秋天气候不定,忽冷忽热,一不小心就感冒了。葱豉豆腐汤能发散风寒,治疗风寒感冒。 主要原料:豆腐2至4块、淡豆豉4钱、葱白一根。 制作过程: 1.将淡豆豉洗净,葱白洗净拍扁切断。 2.把豆腐略煎,然后放入淡豆豉,加清水适量,大火煮沸后,转小火煮约半小时。 3.放入葱白,待飘出葱的香气后,调味后即可饮用。 食物功效: 豆腐性凉味甘,具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用,适合病后体虚、肺热咳嗽、咽痛、便秘、糖尿病患者食用。感冒时,身体脾胃虚弱,豆腐易于消化,可补充营养、增强体质,利于身体康复。 淡豆豉性寒味苦辛,能排除外感风邪,帮助发汗,治疗外感风寒感冒。葱白性温味辛,能发汗解热、健胃利尿,其所含的葱蒜辣素,能畅通呼吸,促进发汗,有通窍去痰的作用。 葱豉豆腐汤口味清淡,能发散风寒,芳香通窍,适合于伤风感冒,有头痛、鼻塞、流清鼻涕、打喷嚏、咽喉痒痛、咳嗽、微怕风寒等症状的患者。但服用时要趁热喝,发汗后应注意避风。 参芪牛肉汤增强体质预防感冒 天气多变,体质虚弱的人很容易感冒。参芪牛肉汤可以增强体质,预防感冒。 主要原料:牛肉半斤、党参l两、生黄芪l两、白术5钱、红枣10个、生姜5钱。 制作过程: l.将牛肉洗净,入滚水中煮3分钟捞起,切成小块。生姜切片。 2.黄芪、党参、白术洗净后切片,放入纱布袋中。 3.汤锅中加水约1500毫升,放入牛肉,煮沸后加进药袋及姜片、红枣,继续煮30分钟后,改用小火炖两小时,至牛肉熟透,调味后即可食用。 食物功效: 牛肉性温味甘,有补脾胃、益气血、强健筋骨、利水消肿作用,是补益食疗佳品。 党参性平味甘,有补中益气、养血生津、增强免疫力的作用,对于消化功能障碍所引起的贫血更为有效。 白术性温味甘,健脾燥湿,补养身体,益气止汗,增强体力。 黄芪性微温味甘,能补气升阳、固表止汗、利水消肿,增强免疫力。 参芪牛肉汤汤鲜味美,有益气补肺、养心安神、强身健体的功效。平时易患感冒、夜晚或白天不自觉的出汗,既怕冷又怕热,体质虚弱的人可以常服,久服后可以增强免疫力,预防感冒和疾病的发生。但已经感冒、体内有热的人不宜服用。 大枣鸡糯饭 将大枣100克去核切碎,再把适量的鸡肉切成细丝,与洗净的糯米共同放入锅内蒸煮。这种饭甜中透香,具有补中健胃、滋补强身之功效,尤其对脾胃虚弱、气血不足引起的食欲不振等症,有很好的辅助作用。姜汁牛肉饭 把适量的新鲜牛肉切碎并剁成肉末,加入姜汁、酱油、花生油等拌匀,当锅内的米饭即将煮熟时,将其倒在饭里再焖15分钟,蒸熟后即可食用。如果经常进食则有祛寒健胃、补中益气之功效。茶叶饭 将适量的茶叶用开水泡几分钟,用泡好的茶水煮饭。具有治疗心血管疾病,预防胃肠道传染病及减肥美肤等功效。当然,需要你平时有好的饮食习惯和适当的运动,配合起来对提高你的体质应该是蛮好的。
第2个回答 2018-06-26
锻炼身体时身体调养主要从以下几点注意。
1.锻炼身体时的饮食注意。锻炼身体时因为运动身体消耗更多的热量,运动后需要及时补充热量,尤其是优质蛋白质的补充,如鸡蛋白,牛肉等。这样可以让身体更快的恢复和提高。
2.锻炼身体后一定注意休息。有句话,没有疲劳的运动时无效,疲劳得不到恢复的运动是有害的。所以说适当运动后一定要注意放松和休息,这是符合体育里面“超量恢复”规律的。
3.运动时只要注意饮食调整和适量运动后的放松和休息就一定能达到更好的健身效果。本回答被网友采纳
第3个回答 2017-07-22
碰到太多这样的问题
但是还是再简单手打一遍吧
从食住行、生活习惯、学习工作等方面找出身体差的原因并改变,这是根源;
OK,要养家糊口,必须加班,改变不了,怎么办呢?
不管你是什么情况(肥瘦虚实寒热),请按以下操作实施;
1,最重要吃,多吃,品种多花样多分量多,唯一忌讳所有冰、冷饮食。吃的重点是细嚼,所有的食物都必须嚼得稀烂然后才下咽(细嚼就不说3遍了),
2,次重要早睡,22:00~22:30入睡(不是才上床);
3、运动,适当的运动,主要锻炼力量和耐力,比如深蹲、卷腹、俯卧撑。目的是调动并唤醒肌肉。适可而止,忌讳大汗淋漓。
4,入睡前按摩腹部5-10分钟,腹部放松,手用力,随便揉按推压,只要你喜欢。
5.尽量养成早上起来就排便的习惯,这个习惯的养成与4的关系极度密切,想知道就自己去摸索。
6,戒烟戒酒戒淫(色是好东西,但是不要沉溺)戒药物(遵医嘱的中西药除外)。
以上
第4个回答 2013-11-06
如果你辣或者烟酒不想戒掉的话,最好不要吃冰冻的东西,你的肠胃已经受不起你的折腾了,它现在正在抗议你对它的揉虐,另外吃的东西都是细软的,炖烂了的,肠胃更容易吸收,负担也减轻了。
其实红酒和啤酒都有健脾胃的功效,你就不要喝冷的,也不要喝多,对自己的爱惜你会发现你会更有信心,小女孩儿,好好珍惜你的花样年华。
你已经是血虚、脾虚了,多多改善自己的生活作息时间,不要熬夜,多吃红枣、芝麻、黑米等食物。
点一:饮食有规律
很多人在饮食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一顿,不合口味的就饿一顿,这样就易造成胃的蠕动功能紊乱,进而使胃壁内的神经丛功能亢进,促进胃液的分泌,久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此,饮食应该定时定量,千万不要暴饮暴食。
本身患胃病的人应尽量做到定时进餐,每日可定时进食5~6次,进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛奶等,如果有条件,还可多吃点蜂蜜,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
要点二:注意饮食卫生
吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化。此外,应尽量少吃刺激性食品,最好不要吸烟。
要点三:保持精神愉快
胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。因此,平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强,并善于从困境中解脱自己。