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健身之后,当天晚上睡眠基本在5个小时左右,睡不着,为什么
一般会做40分钟左右无氧运动,和40分钟跑步机,并且在节食,一天热量摄入在1600大卡左右。并且这种状况出现在运动当天,我一般是隔一天运动一次。请问到底是什么原因导致这种情况,如何解决?谢谢
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推荐答案 2014-05-30
你是不是晚上运动的?有可能是运动时间和睡眠时间太近了。运动会让神经兴奋影响睡眠。还有以你的运动量1600卡的摄入有点太少了,不知道是不是计算有误,健身一定要把重点放在饮食和恢复上。
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其他回答
第1个回答 2014-05-30
通常肢体疲劳有助于睡眠。
您可能是能量不足,运动量偏大,造成睡眠欠佳。
建议您适当增加进食量,减少运动时间至30分钟/次,试试看.本回答被提问者采纳
第2个回答 2014-05-30
调整运动时间,你这样可能是运动导致的肌肉兴奋,影响了睡眠
可以适当提前运动或者加大运动量让自己疲劳期来临
第3个回答 2014-05-30
你是不是兴奋了 我每天都在运动睡的都很死。
第4个回答 2014-05-30
那就注意下你的运动时间选择问题!
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健身后睡不着
觉,是
什么
原因
答:
是因为神经的刺激反应,由于健身训练强度太大,会让神经系统自动开启保护机制
。
当肌肉神经被强烈刺激之后
,这个信号就会传递到交感神经,进而会让身体发热、汗液过量分泌,以及神经放电活跃,这都会影响睡眠质量。健身后睡眠不好的解决办法
其实针对睡眠是没有用的
,比如服用维生素B6之类的,睡眠质量不会改善...
为什么健身
完
晚上
不困
,睡不着,
而且身上热,居然白天不困,以前最开始刚接...
答:
因为健身以后人的新陈代谢加快,人会变得兴奋
。所以睡不着。一开始睡得快是因为你承受不了高强度的训练,习惯之后就不会累了。
单位有
健身
房,没事就
锻炼
将近一
个小时,
后来
睡眠
却不好了是怎么回事
答:
三、自身原因
由于自己在那段时间里,精神状态一直都很好,所以每当晚上睡觉的时候,自己就格外的兴奋,甚至是睡不着,
这样也会出现失眠的情况
。锻炼 健身并不可怕,可怕的是盲目健身。健身对我们来说的确有很大的好处,不仅可以让自己的身体更加的强壮,而且还可以让自己拥有一个完美的身材,但是我们也不...
最近
健身
房去的勤了
晚上
要么
睡不着
一旦睡着了就做梦这是疲劳过度么...
答:
你是不是总是晚上去锻炼啊
,晚上锻炼
从中医学的角度看,考虑到人体阴阳平衡,晚上阳气慢慢消退,阴气慢慢增加,要求以静为主,过度锻炼会影响
睡眠
。如果过度的运动,大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。夏天还行,尤其是在秋冬季节,由于天气比较寒冷,还容易诱发心脑血管疾病。
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