自带午餐到公司怎样搭配比较好

Question

每天在公司吃快餐，久后都不知道吃什么好，快餐又相对没什么营养可说。过段时间打算自带午餐到公司加热吃，可省很多时间和花费，现在有几个问题希望朋友们帮我解答一下： 1、女生大多都贫血，菜色要哪些比较好？ 2、午餐最好在前一晚做好放冰箱还是当天早上起床后才做比较好？ 3、上班时需要把午餐放到冰箱中吗？ 注：因本人比较懒，会做的菜也不很多，最好菜是容易煮的那种，谢谢各位啦！

Answer 1

1、贫血一般喝点红糖水，现在夏季了，中午的时候可以喝一些。 2、最好早上做，隔夜的东西尽量少吃，而且现在夏天容易坏。 3、如果有条件最好放在冰箱里，因为食物腐坏和温度有关，50度左右时最易腐坏，因早上做好的东东坐车到单位还不会凉透，一上午的时间基本上会坏掉。主食和菜一定要分开装（如果没有冰箱） 4、西红柿炒鸡蛋，土豆炖鸡胸脯肉，辣椒炒茄子，青椒炒肉，蛋炒饭，香菇炖鸡胸脯肉，土豆炖牛肉。 这些菜对你会有好处的，青椒维生素含量高，西红柿也是，多吃白肉（鸡肉、鸭肉、鱼肉）不过中午吃鱼比较麻烦啦还是在家吃好些。茄子含铁量很高，香菇只记得也是好东西，但是具体哪方面不记得了，因为我不是很喜欢吃啦。 我觉得这些菜做起来比较简单，营养含量也很高，贫血是因为体内缺少微量元素，尤以铁为主的。 土豆炖鸡肉、牛肉需要开锅后20~30分钟就可以的。其他的都只要10分钟左右，早上做起来也很容易，可以在炖菜的时候做别的，两不耽误。 希望对你能有帮助