第1个回答 2012-01-13
强壮和健壮是不同两个体质概念。你完全可以把自己练的健壮一些。通过练习 多吃 充足睡眠 你的肌肉会有所增加。坚持下去会给你很好的回报。
第2个回答 2012-01-12
一方面是运动,一方面是饮食,两方面相协调就ok了本回答被提问者采纳
第3个回答 推荐于2016-04-12
可以通过以下方式锻炼:
1.跑步:每天坚持跑30-60分钟,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群。
2.俯卧撑:俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
3.仰卧起坐:仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,仰卧起坐建议一次做30个以上。
4.哑铃:想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉,强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个,才能有效强化肌肉的形状。
第4个回答 2012-01-12
能啊,你锻炼了,就会长肉的。