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为什么做完卷腹后。拉伸腹肌。有很强的撕扯感。做完别的动作却没有
如题所述
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第1个回答 2016-06-16
有撕裂感说明你这个动作做的对,撕裂脂肪然后再生,就会练出腹肌。
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卷腹能练出
腹肌
吗
为什么卷腹
做不起来
答:
卷腹做不起来的原因
人们做不起来卷腹其实最主要是腹肌力量不足
,所以才不能够将肩胛骨离开地面。所以,卷腹做不起来最关键就是训练你的腹肌,提升腹肌力量。当然,第一次是做不起来,因为腹肌力量不够,自然起不来。但是只要可以有规律的坚持训练下去,尽管你可能没有做起来,只要把动作做到位,大概1-...
最近练
腹肌
挺长时间了,
为什么
感觉效果很差呢?
答:
2.动作不标准,没有找到腹部肌肉的发力感
动作不标准,看似是练腹了,但是实际上可能练到了其它部位,比如卷腹过程中过于注意手抱头的动作,起身时精力集中在了手臂上,表现看是起来了,真正发力的可能是手臂。而正确的动作是应该运动腹部肌肉起身,手臂处于放松状态,为了避免此错误的出现可把手臂交叉放...
...最近感觉不管做
卷腹
,还是抬腿什么的
做完后没什么
感觉了,也不酸疼...
答:
锻炼起作用了,可以增加运动强度了
在做
卷腹
运动的时候,
为什么
会经常抽筋?
答:
这样很容易导致肌肉疲劳,连续运动或不休息的负荷强度,代谢产物(如乳酸等)的积累
。)在肌肉中,局部肌肉血液循环不畅,容易抽筋。运动的时候抽筋了,应该这样!抽筋时,立即停止运动,原地坐下,伸直抽筋的腿,一只手按住膝盖保持膝盖伸直,另一只手握住前脚掌,脚尖向上向后推,拉伸抽筋的肌肉。同时,另一...
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